21.1k innan frukost (1:29:30) inkl. 2×5k + 1k + 1.7k-drag 🤩💯

Fredag 8 september 2023 05:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fantastisk väder men tungt att springa på morgonen.
Kort pause efter uppvärmningen.
1 gel + banan innan start.
1 gel + 5 dl sportsdricka i passet.

21,11 km
Distans

1:29:30
Tid

4:14 min/km
Snitt

152
Snittpuls

175
Maxpuls

172
Stegfrekvens

129 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,20 km	23:15	4:28	134	23:15	5,20 km
2	5,02 km	20:32	4:05	153	43:46	10,22 km
3	0,78 km	3:37	4:38	151	47:24	11,00 km
4	5,00 km	19:55	3:59	162	1:07:19	16,00 km
5	0,92 km	4:24	4:48	158	1:11:43	16,92 km
6	1,02 km	4:04	3:58	167	1:15:47	17,94 km
7	1,45 km	6:55	4:47	160	1:22:42	19,39 km
8	1,72 km	6:49	3:57	165	1:29:31	21,11 km

annons