4x5 km

Lördag 9 september 2023 08:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mötte upp Magnus och Chrille för lite långa intervaller. Efter uppjogg löpte vi 4x5 km, 1 km återhämtning efter varje intervall. Lugn jogg hem. Ville ha intervallerna i samma tempo jag tänker starta med i Umeå, 5:05 tempo. Löpte lite fortare och det kändes jättebra med stabil puls. Fint långpass. Fyra veckor kvar till Umeå ☺️🏃

27,69 km
Distans

2:26:33
Tid

5:18 min/km
Snitt

154
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (klocka)

Adidas adizero Boston 11

Total distans:

93:47:48

983 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Robert Jonsson, Veronica Byström och Magnus Wik

Kommentarer

Chrille Berglund - 9 september 2023

Tack Morgan! Ett superduper pass. Riktigt starkt.
Och farten vittnar på att det kommer gå galant i Umeå.
Önskar dig och Birgitta en underbar resa till 🌞

Magnus Wik - 9 september 2023

Jämna fina 5:or,det gjorde vi riktigt bra. Starkt pass återigen av dig 🏃🥇💪

Morgan Johansson - 9 september 2023

Tack boys ☺️

Robert Jonsson - 9 september 2023

Morgonpigga och starka och med låg puls. kommer att gå undan i Umeå!

Morgan Johansson - 9 september 2023

Tack Robert, känner mig ganska lugn första halvan, kommer bli spännande och se hur kroppen svarar på sista milen 😅

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	126	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	138	11:07	2,00 km
3	0,00 km	0:01	15:32	132	11:08	2,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	153	16:04	3,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	154	21:07	4,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	155	26:08	5,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	156	31:13	6,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	155	36:19	7,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	148	42:18	8,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	153	47:21	9,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	156	52:27	10,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	159	57:22	11,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	158	1:02:28	12,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	158	1:07:35	13,00 km
15	1,00 km	6:02	6:02	147	1:13:38	14,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	155	1:18:39	15,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	157	1:23:42	16,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	157	1:28:49	17,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	160	1:33:43	18,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	159	1:38:55	19,00 km
21	1,00 km	5:59	5:59	151	1:44:55	20,00 km
22	1,00 km	5:01	5:01	154	1:49:55	21,00 km
23	1,00 km	4:59	4:59	159	1:54:55	22,00 km
24	1,00 km	5:06	5:06	160	2:00:01	23,00 km
25	1,00 km	5:00	5:00	161	2:05:01	24,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	162	2:10:04	25,00 km
27	1,00 km	5:59	5:59	154	2:16:02	26,00 km
28	1,00 km	6:09	6:09	150	2:22:12	27,00 km
29	0,69 km	4:22	6:21	152	2:26:34	27,69 km

annons