Morgondistans med 20’@3,43

Torsdag 14 september 2023 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista passet med lite fartinslag. Joggade up med Jakob, Fredrik o Micke.👍🏼 Robban tyvärr lite förkyld.
La in 2 stegringslopp innan vi startade vid Naturens hus.

15’@tröskel som resulterade i 3,49-fart. Ökade sen till nåt som skulle kunna likna tävlingsfart. Sista 5’@3,28
20´@3,43 och puls 159 / 172.
Härdan några sek bakom och Jakob några till. Micke @4,05
Bra känsla och ser fram emot söndag (bib 694)😎

15 km
Distans

1:09:30
Tid

4:38 min/km
Snitt

141
Snittpuls

172
Maxpuls

186
Stegfrekvens

260 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

69:33:06

939 km

Garmin FR 245

Total distans:

1226:44:23

14478 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,64 km	19:11	5:16	129	19:11	3,64 km
2	0,15 km	0:31	3:21	135	19:42	3,79 km
3	0,28 km	1:30	5:26	139	21:13	4,07 km
4	0,15 km	0:30	3:17	146	21:42	4,22 km
5	0,29 km	1:35	5:24	145	23:17	4,51 km
6	5,39 km	20:01	3:43	159	43:18	9,90 km
7	5,10 km	26:13	5:08	136	1:09:31	15,00 km

annons