3km xt, 4km band, 3km xt

Tisdag 19 september 2023 17:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet efter maran
2 dagar maraben som knappt bar mig
12 dagar förkylning

Löpdelen var ändring var 2min 10, 11, 12 13 14, 15 km/h och ner igen

Mkt nöjd, hoppas det känns bra imorgon

10,05 km
Distans

49:48
Tid

4:57 min/km
Snitt

150
Snittpuls

172
Maxpuls

180
Stegfrekvens

Brooks Ghost 13 Blå

Total distans:

269:25:35

2317 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson och Peter Karlsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	134	5:25	1,00 km
2	1,00 km	3:53	3:53	147	9:18	2,00 km
3	1,00 km	3:48	3:48	146	13:06	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	146	19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	156	24:07	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	167	28:44	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	164	33:57	7,00 km
8	1,00 km	6:20	6:20	147	40:17	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	148	44:18	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	147	48:14	10,00 km
11	0,05 km	1:34	34:47	147	49:48	10,05 km

annons