KSK-intervallet: 8x1000m

Onsdag 20 september 2023 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8x1000m med 200 meter joggvila däremellan.

De första två i 3,40-tempo och resten runt 3,30.

17,6 km
Distans

1:24:26
Tid

4:48 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

247 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v12

Total distans:

226:57:26

2763 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	115	5:37	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	129	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	125	16:09	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	130	21:51	4,00 km
5	0,52 km	3:47	7:16	111	25:38	4,52 km
6	1,00 km	3:40	3:40	146	29:18	5,52 km
7	0,01 km	0:03	4:02	156	29:21	5,53 km
8	0,21 km	1:10	5:29	157	30:31	5,74 km
9	1,00 km	3:40	3:40	155	34:10	6,74 km
10	0,02 km	0:05	3:53	157	34:15	6,76 km
11	0,21 km	1:06	5:19	157	35:21	6,97 km
12	1,00 km	3:27	3:27	156	38:48	7,97 km
13	0,02 km	0:05	3:58	157	38:54	7,99 km
14	0,21 km	1:08	5:30	156	40:02	8,20 km
15	1,00 km	3:29	3:29	155	43:32	9,20 km
16	0,02 km	0:04	3:47	154	43:36	9,22 km
17	0,21 km	1:13	5:48	154	44:49	9,43 km
18	1,00 km	3:31	3:31	153	48:20	10,43 km
19	0,02 km	0:05	4:12	157	48:25	10,45 km
20	0,21 km	1:13	5:49	156	49:39	10,66 km
21	1,00 km	3:27	3:27	154	53:06	11,66 km
22	0,02 km	0:06	4:25	152	53:12	11,68 km
23	0,21 km	1:12	5:43	154	54:24	11,89 km
24	1,00 km	3:38	3:38	154	58:02	12,89 km
25	0,02 km	0:06	3:53	157	58:08	12,92 km
26	0,21 km	1:12	5:44	157	59:20	13,13 km
27	1,00 km	3:32	3:32	155	1:02:52	14,13 km
28	0,02 km	0:04	3:52	155	1:02:56	14,15 km
29	1,00 km	6:36	6:36	147	1:09:31	15,15 km
30	1,00 km	6:31	6:31	127	1:16:03	16,15 km
31	1,00 km	5:54	5:54	139	1:21:56	17,15 km
32	0,45 km	2:31	5:34	143	1:24:27	17,60 km

annons