Änggården

Torsdag 21 september 2023 17:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med MIK, ett varv på 5,8an och 2 runt axelmossen. Riktigt seg kropp efter massage hos Bäckström och kost ändringen. Många pigga ben så fick släppa och gick ändå fortare än tänkt. Ingen smärta i knäet 👍

19,25 km
Distans

1:41:05
Tid

5:15 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

180
Stegfrekvens

296 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Glycerin 20

Total distans:

45:26:23

529 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	107	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	116	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	119	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	124	21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	151	27:08	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	144	32:30	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	158	37:13	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	158	41:49	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	153	46:13	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	161	51:06	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	170	55:59	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	157	1:00:59	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	168	1:06:08	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	159	1:11:14	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	163	1:16:50	15,00 km
16	1,00 km	5:39	5:39	151	1:22:30	16,00 km
17	1,00 km	5:55	5:55	132	1:28:25	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	143	1:34:06	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	142	1:39:39	19,00 km
20	0,25 km	1:27	5:49	150	1:41:06	19,25 km

annons