Morgondistans med 30’@3,40

Måndag 25 september 2023 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny vecka och ska försöka konservera formen fram till Å-stad. Ihop med Jakob, Micke o Fredrik.

Fredrik stack o fick en lucka direkt. Efter 1k ökade inte avståndet mer och vid ca 2k var jag ikapp. Höll sen ihop till ca 3k då jag fick en liten lucka.
3,46 på första och lyckades springa progressivt med god känsla👍🏼 sista i 3,32.

Puls under tröskeln 161 / 174
Bästa 30´- minutarn innan denna oxå @3,40 men med 167 / 179.

Nöjd med passet!

15,45 km
Distans

1:08:27
Tid

4:26 min/km
Snitt

150
Snittpuls

174
Maxpuls

186
Stegfrekvens

238 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

37:32:55

463 km

Garmin FR 245

Total distans:

1226:44:23

14478 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,56 km	14:34	5:41	123	14:34	2,56 km
2	0,14 km	0:31	3:33	128	15:05	2,71 km
3	0,26 km	1:30	5:47	129	16:35	2,97 km
4	0,16 km	0:30	3:12	131	17:05	3,13 km
5	0,44 km	2:29	5:42	132	19:34	3,56 km
6	8,18 km	30:01	3:40	161	49:35	11,74 km
7	3,71 km	18:53	5:05	157	1:08:28	15,45 km

annons