Tröskelintervaller 30x1’@3,32

Torsdag 28 september 2023 05:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Veckans anda tröskelpass och testar att bryta isär istället för att köra sammanhängande.

Körde stortorpsvägen så kunde vi samla ihop oss mellan varje.
Jag, Erika, Jakob, Micke, Fredrik o Robban.

Kändes väldigt lätt o fint och ett skonsammare sätt att få in 30`@3,32 kontra måndagens 30`@3,40.

Sammanhängande 30´ med 25´ i zon3 o 9´ i zon4´= 34´
30x1´ med 23´ i zon 3 o 2´ i zon4 = 25´
8sek högre fart.

Blir nog mer av den här varan i vinter.

18,49 km
Distans

1:25:45
Tid

4:38 min/km
Snitt

147
Snittpuls

174
Maxpuls

180
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

69:33:06

939 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,68 km	19:35	5:19	125	19:35	3,68 km
2	0,27 km	1:01	3:43	104	20:36	3,96 km
3	0,08 km	0:30	6:21	152	21:06	4,04 km
4	0,27 km	1:00	3:41	147	22:06	4,31 km
5	0,09 km	0:30	5:30	151	22:36	4,40 km
6	0,27 km	1:00	3:40	149	23:36	4,67 km
7	0,10 km	0:31	5:13	156	24:07	4,77 km
8	0,27 km	1:00	3:37	151	25:07	5,04 km
9	0,08 km	0:29	5:51	151	25:36	5,13 km
10	0,27 km	1:00	3:40	150	26:36	5,40 km
11	0,11 km	0:31	4:53	155	27:07	5,51 km
12	0,27 km	1:00	3:38	152	28:07	5,78 km
13	0,08 km	0:29	6:05	156	28:36	5,86 km
14	0,27 km	1:00	3:39	151	29:36	6,13 km
15	0,08 km	0:30	5:55	156	30:05	6,22 km
16	0,28 km	1:00	3:35	154	31:05	6,49 km
17	0,08 km	0:30	6:14	155	31:35	6,57 km
18	0,27 km	1:00	3:42	150	32:35	6,84 km
19	0,09 km	0:30	5:33	155	33:05	6,93 km
20	0,28 km	1:00	3:33	153	34:05	7,22 km
21	0,09 km	0:30	5:43	157	34:35	7,30 km
22	0,27 km	1:00	3:40	155	35:36	7,58 km
23	0,09 km	0:30	5:14	159	36:05	7,67 km
24	0,29 km	1:00	3:31	156	37:05	7,96 km
25	0,08 km	0:30	6:04	161	37:35	8,04 km
26	0,27 km	1:00	3:38	157	38:35	8,31 km
27	0,09 km	0:30	5:18	161	39:05	8,41 km
28	0,28 km	1:00	3:33	158	40:05	8,69 km
29	0,07 km	0:31	6:55	159	40:36	8,76 km
30	0,28 km	1:01	3:37	154	41:36	9,04 km
31	0,09 km	0:29	5:20	161	42:05	9,13 km
32	0,29 km	0:59	3:28	160	43:05	9,42 km
33	0,09 km	0:31	5:35	161	43:35	9,51 km
34	0,28 km	1:00	3:34	161	44:35	9,79 km
35	0,09 km	0:30	5:35	162	45:05	9,88 km
36	0,29 km	1:02	3:31	158	46:07	10,17 km
37	0,07 km	0:28	6:38	160	46:35	10,24 km
38	0,28 km	1:00	3:34	157	47:35	10,52 km
39	0,09 km	0:30	5:41	160	48:05	10,61 km
40	0,29 km	1:00	3:28	158	49:05	10,90 km
41	0,05 km	0:30	9:23	161	49:35	10,95 km
42	0,29 km	1:00	3:29	153	50:35	11,24 km
43	0,08 km	0:30	5:58	156	51:05	11,32 km
44	0,29 km	1:00	3:26	157	52:05	11,61 km
45	0,09 km	0:30	5:36	155	52:35	11,70 km
46	0,28 km	1:00	3:33	157	53:35	11,99 km
47	0,09 km	0:30	5:53	159	54:05	12,07 km
48	0,29 km	1:01	3:30	162	55:05	12,36 km
49	0,04 km	0:31	12:16	158	55:36	12,40 km
50	0,29 km	1:00	3:26	152	56:37	12,69 km
51	0,05 km	0:29	9:13	151	57:05	12,74 km
52	0,29 km	1:00	3:26	143	58:05	13,04 km
53	0,06 km	0:30	9:05	148	58:36	13,09 km
54	0,29 km	1:00	3:27	145	59:35	13,38 km
55	0,06 km	0:30	8:35	148	1:00:05	13,44 km
56	0,30 km	1:00	3:22	145	1:01:05	13,74 km
57	0,06 km	0:31	8:09	156	1:01:36	13,80 km
58	0,29 km	1:01	3:33	151	1:02:37	14,09 km
59	0,04 km	0:30	11:09	151	1:03:07	14,13 km
60	0,33 km	1:00	3:03	141	1:04:07	14,46 km
61	0,08 km	0:52	11:09	144	1:04:59	14,54 km
62	3,95 km	20:47	5:16	156	1:25:46	18,49 km

annons