Morgondistans med 15x2’@3,45

Onsdag 4 oktober 2023 05:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista passet med lite fart innan Å-stadsloppet. Innan Köpenhamn körde vi 20` med 15`tröskel och sista 5´@HMP.
20´@3,43

Nu mer norsk tröskel och lägre ansträngning. Jag, Micke, Jakob o Fredrik joggade ner till Naturens hus och la fartdelen på bussgatan. Rullade igenom precis så lätt o fint som jag hoppats. Nästan lite för låg o fin puls i dessa farter.

16,21 km
Distans

1:17:55
Tid

4:48 min/km
Snitt

142
Snittpuls

169
Maxpuls

180
Stegfrekvens

295 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

69:33:06

939 km

Garmin FR 245

Total distans:

1226:44:23

14478 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,88 km	16:08	5:36	136	16:08	2,88 km
2	0,51 km	2:01	3:55	145	18:09	3,40 km
3	0,17 km	0:59	5:41	138	19:08	3,57 km
4	0,54 km	2:01	3:41	150	21:08	4,11 km
5	0,15 km	1:00	6:44	139	22:08	4,26 km
6	0,50 km	2:00	3:59	145	24:07	4,76 km
7	0,14 km	1:00	7:22	136	25:07	4,90 km
8	0,55 km	2:01	3:40	151	27:08	5,45 km
9	0,14 km	0:58	6:57	137	28:06	5,59 km
10	0,54 km	2:01	3:44	151	30:07	6,13 km
11	0,17 km	0:59	5:58	141	31:07	6,30 km
12	0,55 km	2:01	3:41	151	33:07	6,84 km
13	0,16 km	1:01	6:30	142	34:08	7,00 km
14	0,53 km	2:00	3:48	150	36:08	7,53 km
15	0,18 km	1:00	5:25	144	37:08	7,71 km
16	0,55 km	2:01	3:42	152	39:09	8,26 km
17	0,13 km	0:58	7:38	141	40:07	8,38 km
18	0,54 km	2:01	3:44	152	42:08	8,92 km
19	0,16 km	0:59	6:00	144	43:07	9,08 km
20	0,52 km	2:00	3:50	150	45:07	9,61 km
21	0,05 km	1:00	18:16	126	46:06	9,66 km
22	0,51 km	2:00	3:55	146	48:06	10,17 km
23	0,09 km	1:00	11:39	126	49:06	10,26 km
24	0,53 km	2:00	3:48	147	51:06	10,78 km
25	0,07 km	1:00	13:40	127	52:07	10,86 km
26	0,52 km	2:00	3:52	149	54:07	11,37 km
27	0,08 km	1:00	12:54	129	55:07	11,45 km
28	0,56 km	2:00	3:34	152	57:08	12,01 km
29	0,08 km	1:00	11:48	135	58:07	12,10 km
30	0,57 km	2:00	3:31	156	1:00:07	12,67 km
31	3,54 km	17:48	5:02	138	1:17:56	16,21 km

annons