Mönsterås - Oskarshamn

Fredag 6 oktober 2023 14:08

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kollega Annika släppte av mig i Mönsterås på hemväg från Kalmar. Grundade med en korv på OK så i början gick det lite tungt. Upphörande regn, lätt medvind och några solglimtar gjorde det här till en fin tur. Tyvärr hade ytterligare en del skog kalhuggits vid Forsavägen. Strax innan Emsfors blev magen orolig, men det gick över.
Jag kände mig pigg så det blev inget stopp i P-vik. Efter 18 km var det dags för dagens fartökning: 9 km med kilometrarna omväxlande i marafart och överfart. Det gick riktigt bra. Känslan var ju nästan att man kunde "vila" i marafarten. Börjar se fram emot Växjö...

30,09 km
Distans

2:44:41
Tid

5:28 min/km
Snitt

126
Snittpuls

148
Maxpuls

176
Stegfrekvens

168 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Maxim Nikityuk, Robert Bellinger och Tony Elias

Kommentarer

Såg du några mönster på åsen?😆

Oskar Åstrand | 6 oktober 2023

Byn är snarare grundad av två engelsmän som kallade den Monster ass😜

Torbjörn Westman | 6 oktober 2023

Haha! Hur som haver, starkt pass!🙌🏼

Oskar Åstrand | 6 oktober 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	107	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	116	11:41	2,00 km
3	1,00 km	6:03	6:03	117	17:44	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	119	23:27	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	119	29:26	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	118	35:10	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	120	41:01	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	119	46:38	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	121	52:25	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	117	58:09	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	118	1:03:54	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	118	1:09:41	12,00 km
13	1,00 km	5:47	5:47	119	1:15:27	13,00 km
14	1,00 km	5:51	5:51	118	1:21:18	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	122	1:27:06	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	121	1:32:53	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	122	1:38:48	17,00 km
18	1,00 km	5:50	5:50	120	1:44:38	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	134	1:49:29	19,00 km
20	1,00 km	4:38	4:38	142	1:54:07	20,00 km
21	1,00 km	4:47	4:47	140	1:58:54	21,00 km
22	1,00 km	4:31	4:31	144	2:03:25	22,00 km
23	1,00 km	4:53	4:53	141	2:08:19	23,00 km
24	1,00 km	4:34	4:34	144	2:12:52	24,00 km
25	1,00 km	4:54	4:54	142	2:17:46	25,00 km
26	1,00 km	4:31	4:31	146	2:22:17	26,00 km
27	1,00 km	4:50	4:50	142	2:27:07	27,00 km
28	1,00 km	5:32	5:32	134	2:32:39	28,00 km
29	1,00 km	5:42	5:42	132	2:38:21	29,00 km
30	1,00 km	5:49	5:49	125	2:44:10	30,00 km
31	0,09 km	0:31	5:35	124	2:44:41	30,09 km

annons