Onsdagsglädje

Onsdag 11 oktober 2023 18:09

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vad kul vi (läs jag) hade idag när jag coachade Onsdagsglädje för @lopargladjehelsingborg Medelintervaller på schemat. Då blev det 3x3+2+1 min och en liten bonus med 6x30 s. Vädret var perfekt med 15 grader varma grader. Kan man ha det bättre en onsdagskväll i oktober?

🤪

11,73 km
Distans

1:05:04
Tid

5:33 min/km
Snitt

141
Snittpuls

172
Maxpuls

102
Stegfrekvens

212 watt
Effekt

25 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:15	02:21:03	124	0:15	0,00 km
2	0,61 km	3:00	4:56	153	3:15	0,61 km
3	0,07 km	1:00	15:22	156	4:15	0,68 km
4	0,38 km	2:00	5:15	158	6:15	1,06 km
5	0,06 km	1:00	15:56	160	7:15	1,12 km
6	0,22 km	1:00	4:33	157	8:15	1,34 km
7	0,04 km	1:00	22:21	154	9:15	1,38 km
8	0,48 km	3:00	6:16	158	12:15	1,86 km
9	0,04 km	1:00	23:07	145	13:15	1,91 km
10	0,26 km	2:00	7:50	150	15:15	2,16 km
11	0,04 km	1:00	22:45	138	16:15	2,20 km
12	0,23 km	1:00	4:23	153	17:15	2,43 km
13	0,03 km	1:00	31:39	144	18:15	2,46 km
14	0,46 km	3:00	6:29	148	21:15	2,93 km
15	0,03 km	1:00	34:43	133	22:15	2,96 km
16	0,27 km	2:00	7:32	151	24:15	3,22 km
17	0,03 km	1:00	38:26	128	25:15	3,25 km
18	0,14 km	1:00	7:06	134	26:15	3,39 km
19	0,04 km	1:00	27:10	128	27:15	3,42 km
20	0,02 km	0:30	31:53	116	27:45	3,44 km
21	0,02 km	0:30	30:03	113	28:15	3,46 km
22	0,01 km	0:30	46:20	112	28:45	3,47 km
23	0,01 km	0:30	35:05	109	29:15	3,48 km
24	0,02 km	0:30	26:35	108	29:45	3,50 km
25	0,01 km	0:30	38:35	103	30:15	3,51 km
26	0,01 km	0:30	36:05	98	30:45	3,53 km
27	0,01 km	0:30	41:46	94	31:15	3,54 km
28	0,01 km	0:30	37:26	100	31:45	3,55 km
29	0,01 km	0:30	53:29	105	32:15	3,56 km
30	0,01 km	0:30	44:01	104	32:45	3,57 km
31	0,02 km	0:30	25:38	99	33:15	3,59 km
32	0,73 km	4:50	6:36	143	38:05	4,33 km

annons