Jourhavande löparkompis dag 2

Torsdag 12 oktober 2023 16:12

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

@johan.holmsten snodde min vilodag och tvingade mig att springa en lugn runda. Det blev långt ifrån önskade 5:30-tempo. När vi hade 2,5 km kvar så fick vi öka tempot bara för att jag råkade säga att det såg snyggare ut med en 4:a först. 😇 Dagens vits innehåller spänning om det kan vara till någon ledning.

🤪

11,11 km
Distans

54:55
Tid

4:57 min/km
Snitt

141
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

401 watt
Effekt

52 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	140	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	151	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	140	15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	139	20:36	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	136	25:37	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	139	30:34	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	141	35:31	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	143	40:33	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	143	45:27	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	144	49:57	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	140	54:26	11,00 km
12	0,11 km	0:29	4:25	147	54:55	11,11 km

annons