Måndagsintervaller

Måndag 30 oktober 2023 17:46

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Springa runt en skolgård i tröskeltempo. Kan det vara något? Åtminstone tyckte coachen det. De andra var mer tveksamma. 🤪 Riktigt kul att coacha det här härliga gänget. Nu blir det en glögg och en dusch. Tack för idag.

🤪

10,9 km
Distans

1:06:50
Tid

6:08 min/km
Snitt

125
Snittpuls

148
Maxpuls

138
Stegfrekvens

306 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Mach X

Total distans:

10:49:42

119 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	129	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	135	11:01	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	140	17:07	3,00 km
4	0,36 km	2:13	6:09	137	19:20	3,36 km
5	0,76 km	4:00	5:17	139	23:20	4,12 km
6	0,10 km	1:00	10:14	134	24:20	4,21 km
7	0,40 km	2:00	4:58	140	26:20	4,62 km
8	0,05 km	0:30	11:01	144	26:50	4,66 km
9	0,40 km	2:00	5:03	141	28:50	5,06 km
10	0,04 km	0:30	11:48	142	29:20	5,10 km
11	0,04 km	0:30	11:13	126	29:50	5,15 km
12	0,27 km	1:20	4:52	127	31:10	5,42 km
13	0,04 km	0:30	11:23	132	31:40	5,46 km
14	0,27 km	1:20	4:53	129	33:00	5,74 km
15	0,04 km	0:30	12:18	136	33:30	5,78 km
16	0,07 km	1:20	20:05	93	34:50	5,84 km
17	0,03 km	0:30	17:41	77	35:20	5,87 km
18	0,04 km	0:30	11:13	74	35:50	5,92 km
19	0,25 km	1:00	4:00	100	36:50	6,17 km
20	0,05 km	0:30	10:05	114	37:20	6,22 km
21	0,26 km	1:00	3:48	131	38:20	6,48 km
22	0,05 km	0:30	10:39	131	38:50	6,53 km
23	0,21 km	1:00	4:47	117	39:50	6,74 km
24	0,05 km	0:30	10:13	114	40:20	6,79 km
25	0,22 km	1:00	4:39	115	41:20	7,00 km
26	0,05 km	0:30	9:20	121	41:50	7,05 km
27	0,05 km	0:30	10:13	106	42:20	7,10 km
28	0,17 km	0:48	4:44	114	43:08	7,27 km
29	0,05 km	0:30	10:10	116	43:38	7,32 km
30	0,17 km	0:48	4:50	120	44:26	7,49 km
31	0,05 km	0:30	10:39	126	44:56	7,53 km
32	0,17 km	0:48	4:36	113	45:44	7,71 km
33	0,05 km	0:30	10:07	115	46:14	7,76 km
34	0,17 km	0:48	4:35	116	47:02	7,93 km
35	0,02 km	0:30	24:55	120	47:32	7,95 km
36	0,01 km	0:48	01:20:14	97	48:20	7,96 km
37	0,01 km	0:30	46:20	88	48:50	7,97 km
38	0,01 km	0:30	58:49	82	49:20	7,98 km
39	0,01 km	0:30	01:02:07	74	49:50	7,99 km
40	0,01 km	0:30	01:07:45	68	50:20	8,00 km
41	0,01 km	0:30	54:32	68	50:50	8,01 km
42	0,01 km	0:30	48:10	70	51:20	8,02 km
43	0,00 km	0:30	01:49:25	71	51:50	8,02 km
44	0,01 km	0:30	01:11:50	71	52:20	8,03 km
45	0,11 km	0:30	4:29	94	52:50	8,14 km
46	0,05 km	0:30	9:59	117	53:20	8,19 km
47	0,11 km	0:30	4:36	119	53:50	8,30 km
48	0,05 km	0:30	9:34	120	54:20	8,35 km
49	0,11 km	0:30	4:28	114	54:50	8,46 km
50	0,05 km	0:30	10:36	117	55:20	8,51 km
51	0,11 km	0:30	4:37	117	55:50	8,62 km
52	0,05 km	0:30	9:26	121	56:20	8,67 km
53	0,11 km	0:30	4:27	116	56:50	8,78 km
54	0,05 km	0:30	9:17	118	57:20	8,84 km
55	1,00 km	5:26	5:26	133	1:02:46	9,84 km
56	0,77 km	4:04	5:18	134	1:06:50	10,60 km

annons