Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Mikael Engqvist
1969 • Helsingborg
7x4 min med en tvist
Onsdag 1 november 2023 16:11
Löpning - Intervaller
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Jag kände mig tvungen att testa passet som jag plågade måndagsgänget med. Jag råkade lägga till en extra intervall på slutet till @johan.holmsten och mig. Så passet blev
1x4 min
2x2 min
3x1:20
4x1 min
5x 48 s
8x 30 s
1x4 min
Det visade sig att jag gör milen på 40 min (eller så sprang vi helt enkelt för fort) 🤪
Vi hann också med en vits. 🤪
11,34
km
Distans
58:31
Tid
5:10
min/km
Snitt
155
Snittpuls
197
Maxpuls
154
Stegfrekvens
379
watt
Effekt
59
meter
Total stigning (klocka)
Hoka Oneone Carbon X3 Gröna
Total distans:
171:59:10
1896 km
Gilla passet
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:24
5:24
126
5:24
1,00 km
2
1,00 km
5:13
5:13
138
10:37
2,00 km
3
1,00 km
5:10
5:10
141
15:46
3,00 km
4
0,03 km
0:13
7:05
132
15:59
3,03 km
5
0,91 km
4:00
4:23
139
19:59
3,94 km
6
0,09 km
1:00
11:24
146
20:59
4,03 km
7
0,49 km
2:00
4:06
148
22:59
4,52 km
8
0,05 km
0:30
10:24
158
23:29
4,56 km
9
0,48 km
2:00
4:09
158
25:29
5,05 km
10
0,05 km
0:30
10:33
147
25:59
5,09 km
11
0,05 km
0:30
10:07
134
26:29
5,14 km
12
0,32 km
1:20
4:08
139
27:49
5,46 km
13
0,05 km
0:30
9:43
144
28:19
5,52 km
14
0,32 km
1:20
4:10
150
29:39
5,84 km
15
0,05 km
0:30
10:12
163
30:09
5,88 km
16
0,33 km
1:20
4:00
171
31:29
6,22 km
17
0,04 km
0:30
11:59
172
31:59
6,26 km
18
0,05 km
0:30
10:46
160
32:29
6,31 km
19
0,25 km
1:00
4:03
163
33:29
6,55 km
20
0,05 km
0:30
9:15
172
33:59
6,61 km
21
0,25 km
1:00
3:58
169
34:59
6,86 km
22
0,05 km
0:30
9:47
174
35:29
6,91 km
23
0,25 km
1:00
3:59
172
36:29
7,16 km
24
0,05 km
0:30
10:28
176
36:59
7,21 km
25
0,25 km
1:00
4:01
169
37:59
7,46 km
26
0,05 km
0:30
9:26
174
38:29
7,51 km
27
0,04 km
0:30
11:26
165
38:59
7,56 km
28
0,20 km
0:48
4:02
164
39:47
7,75 km
29
0,05 km
0:30
9:47
169
40:17
7,80 km
30
0,20 km
0:48
3:55
159
41:05
8,01 km
31
0,05 km
0:30
11:03
169
41:35
8,05 km
32
0,21 km
0:48
3:49
162
42:23
8,26 km
33
0,05 km
0:30
9:30
171
42:53
8,32 km
34
0,20 km
0:48
4:03
167
43:41
8,51 km
35
0,05 km
0:30
10:03
172
44:11
8,56 km
36
0,20 km
0:48
3:59
173
44:59
8,76 km
37
0,05 km
0:30
9:49
176
45:29
8,81 km
38
0,04 km
0:30
11:26
164
45:59
8,86 km
39
0,13 km
0:30
3:44
153
46:29
8,99 km
40
0,06 km
0:30
8:33
172
46:59
9,05 km
41
0,13 km
0:30
3:49
182
47:29
9,18 km
42
0,05 km
0:30
9:47
182
47:59
9,23 km
43
0,13 km
0:30
3:43
174
48:29
9,37 km
44
0,05 km
0:30
10:05
179
48:59
9,42 km
45
0,13 km
0:30
3:48
169
49:29
9,55 km
46
0,05 km
0:30
10:00
172
49:59
9,60 km
47
0,13 km
0:30
3:44
165
50:29
9,73 km
48
0,05 km
0:30
10:05
169
50:59
9,78 km
49
0,13 km
0:30
3:46
154
51:29
9,91 km
50
0,05 km
0:30
9:14
171
51:59
9,97 km
51
0,12 km
0:30
4:01
172
52:29
10,09 km
52
0,05 km
0:30
9:37
173
52:59
10,15 km
53
0,14 km
0:30
3:40
169
53:29
10,28 km
54
0,05 km
0:30
10:11
170
53:59
10,33 km
55
0,04 km
0:30
11:42
163
54:29
10,37 km
56
0,95 km
4:00
4:12
186
58:29
11,33 km
57
0,01 km
0:03
3:45
197
58:32
11,34 km
annons