12min + 21×300m

Måndag 30 oktober 2023 17:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter några dagars sjukdom (feber) så var det dags att väcka kroppen lite försiktigt. Helt okej känsla. Inte superkul pass precis.

20,01 km
Distans

1:37:27
Tid

4:52 min/km
Snitt

134
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Stegfrekvens

163 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,28 km	29:49	5:39	110	29:49	5,28 km
2	3,16 km	12:01	3:48	152	41:51	8,44 km
3	0,28 km	4:03	14:20	111	45:54	8,72 km
4	0,17 km	0:33	3:17	124	46:27	8,89 km
5	0,28 km	1:28	5:12	139	47:55	9,18 km
6	0,17 km	0:34	3:17	147	48:30	9,35 km
7	0,28 km	1:24	4:56	147	49:53	9,63 km
8	0,17 km	0:36	3:29	152	50:29	9,81 km
9	0,29 km	1:23	4:43	150	51:53	10,10 km
10	0,18 km	0:37	3:30	153	52:30	10,27 km
11	0,29 km	1:21	4:42	151	53:50	10,56 km
12	0,18 km	0:37	3:28	153	54:28	10,74 km
13	0,28 km	1:22	4:52	152	55:49	11,02 km
14	0,18 km	0:36	3:19	154	56:26	11,20 km
15	0,29 km	1:23	4:48	153	57:48	11,49 km
16	0,18 km	0:38	3:31	153	58:26	11,67 km
17	0,28 km	1:22	4:53	149	59:48	11,95 km
18	0,17 km	0:37	3:35	150	1:00:25	12,12 km
19	0,28 km	1:21	4:49	149	1:01:46	12,40 km
20	0,19 km	0:38	3:27	150	1:02:25	12,59 km
21	0,29 km	1:24	4:54	147	1:03:49	12,87 km
22	0,17 km	0:38	3:38	149	1:04:27	13,05 km
23	0,28 km	1:24	4:58	146	1:05:50	13,33 km
24	0,18 km	0:39	3:40	149	1:06:29	13,51 km
25	0,28 km	1:23	4:50	148	1:07:52	13,79 km
26	0,18 km	0:36	3:23	153	1:08:28	13,97 km
27	0,29 km	1:21	4:38	154	1:09:50	14,26 km
28	0,18 km	0:36	3:19	156	1:10:25	14,44 km
29	0,28 km	1:25	5:00	152	1:11:50	14,72 km
30	0,18 km	0:38	3:29	152	1:12:29	14,91 km
31	0,29 km	1:24	4:56	150	1:13:53	15,19 km
32	0,17 km	0:33	3:12	154	1:14:26	15,37 km
33	0,29 km	1:28	5:06	151	1:15:54	15,65 km
34	0,18 km	0:38	3:34	150	1:16:33	15,83 km
35	0,28 km	1:23	4:58	148	1:17:56	16,11 km
36	0,18 km	0:32	2:58	158	1:18:28	16,29 km
37	0,29 km	1:28	5:04	155	1:19:56	16,58 km
38	0,17 km	0:38	3:39	154	1:20:33	16,75 km
39	0,29 km	1:23	4:48	150	1:21:56	17,04 km
40	0,17 km	0:37	3:31	154	1:22:33	17,21 km
41	0,27 km	1:19	4:48	152	1:23:51	17,48 km
42	0,18 km	0:37	3:24	156	1:24:28	17,67 km
43	0,29 km	1:22	4:48	157	1:25:50	17,95 km
44	0,18 km	0:30	2:49	162	1:26:20	18,13 km
45	1,89 km	11:08	5:54	128	1:37:28	20,01 km

annons