10 x 2’ backe

Lördag 11 november 2023 07:59

Löpning - Backträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dags att bygga backstyrka 💪 bra känsla. La mig på lagom ansträngning och varierade den mellan intervallerna.

14,54 km
Distans

1:21:29
Tid

5:36 min/km
Snitt

140
Snittpuls

171
Maxpuls

170
Stegfrekvens

306 watt
Effekt

310 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,66 km	21:24	5:51	125	21:24	3,66 km
2	0,36 km	2:00	5:38	154	23:24	4,01 km
3	0,36 km	2:00	5:35	139	25:24	4,37 km
4	0,34 km	2:00	5:55	155	27:24	4,71 km
5	0,37 km	2:01	5:30	140	29:25	5,08 km
6	0,36 km	2:00	5:38	157	31:25	5,43 km
7	0,37 km	2:00	5:27	141	33:25	5,80 km
8	0,35 km	2:00	5:41	157	35:25	6,15 km
9	0,37 km	2:01	5:29	141	37:26	6,52 km
10	0,35 km	2:00	5:44	157	39:26	6,87 km
11	0,37 km	2:01	5:28	140	41:27	7,24 km
12	0,35 km	2:00	5:44	157	43:27	7,58 km
13	0,37 km	2:00	5:25	142	45:27	7,95 km
14	0,35 km	2:00	5:44	158	47:27	8,30 km
15	0,37 km	2:01	5:25	142	49:28	8,68 km
16	0,35 km	2:00	5:46	158	51:28	9,02 km
17	0,37 km	2:01	5:27	143	53:29	9,39 km
18	0,35 km	2:00	5:47	159	55:29	9,74 km
19	0,36 km	2:00	5:31	144	57:29	10,10 km
20	0,36 km	2:00	5:30	161	59:29	10,46 km
21	0,42 km	2:15	5:19	143	1:01:44	10,89 km
22	3,65 km	19:45	5:25	139	1:21:29	14,54 km

annons