4x backe + 9 x500m

Måndag 13 november 2023 18:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lång brant backe, jobbigt även om jag var snäll mot mig själv och höll igen lite.
Ändå lite stumma ben sen på de plattare intervallerna där ena svagt utför och den andra med motslut.

13,89 km
Distans

1:21:56
Tid

5:54 min/km
Snitt

130
Snittpuls

167
Maxpuls

154
Stegfrekvens

314 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Takumi Sen 8

Total distans:

47:35:54

598 km

Garmin Epix 2

Total distans:

1141:25:18

15309 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	107	6:18	1,00 km
2	1,00 km	6:49	6:49	112	13:08	2,00 km
3	1,00 km	7:48	7:48	106	20:56	3,00 km
4	0,04 km	0:16	7:16	115	21:12	3,04 km
5	1,06 km	5:36	5:16	133	26:47	4,10 km
6	1,38 km	8:27	6:08	134	35:14	5,47 km
7	1,07 km	5:46	5:25	136	41:00	6,54 km
8	0,63 km	2:55	4:40	155	43:55	7,17 km
9	0,64 km	4:02	6:19	123	47:57	7,80 km
10	0,54 km	1:55	3:32	139	49:53	8,35 km
11	0,03 km	1:00	32:46	138	50:53	8,38 km
12	0,55 km	2:05	3:46	150	52:58	8,93 km
13	0,01 km	1:00	01:09:00	148	53:58	8,94 km
14	0,54 km	1:57	3:38	143	55:55	9,48 km
15	0,03 km	1:00	39:56	140	56:55	9,51 km
16	0,55 km	2:09	3:57	151	59:04	10,05 km
17	0,03 km	1:02	32:57	149	1:00:05	10,08 km
18	0,54 km	1:58	3:39	143	1:02:03	10,62 km
19	0,02 km	1:00	42:24	142	1:03:04	10,64 km
20	0,55 km	2:08	3:54	151	1:05:12	11,19 km
21	0,02 km	1:00	40:48	150	1:06:12	11,21 km
22	0,54 km	1:50	3:26	147	1:08:02	11,75 km
23	0,04 km	1:00	23:53	148	1:09:03	11,79 km
24	0,55 km	2:06	3:50	153	1:11:08	12,34 km
25	0,02 km	1:01	40:32	152	1:12:09	12,36 km
26	0,54 km	1:41	3:09	152	1:13:50	12,90 km
27	0,99 km	8:06	8:10	120	1:21:57	13,89 km

annons