6 x 1K/90”

Tisdag 14 november 2023 16:06

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Slitigt i dag. Men jobbet gjort. Upp- och nedjogg kändes skönt iaf.

Effektivt 6 km på 23:25, 3:54 min/km, 161 bpm

12,38 km
Distans

1:05:35
Tid

5:18 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

158
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

37 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:07	5:22	124	16:07	3,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	158	20:08	4,00 km
3	0,03 km	1:30	43:06	135	21:38	4,04 km
4	1,00 km	3:55	3:55	160	25:33	5,04 km
5	0,04 km	1:30	33:28	140	27:03	5,08 km
6	1,00 km	3:49	3:49	160	30:53	6,08 km
7	0,04 km	1:30	37:35	141	32:23	6,12 km
8	1,00 km	3:55	3:55	163	36:18	7,12 km
9	0,03 km	1:30	43:05	147	37:48	7,15 km
10	1,00 km	3:55	3:55	163	41:43	8,15 km
11	0,05 km	1:30	29:43	146	43:13	8,21 km
12	1,00 km	3:50	3:50	162	47:02	9,21 km
13	0,03 km	1:30	50:58	144	48:32	9,23 km
14	3,14 km	17:03	5:26	138	1:05:36	12,38 km

annons