16min backe + 40min (300-700-1100)

Måndag 27 november 2023 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev nästan 4 block. Sista 1100 blev en 300ing. 100m gång mellan allt. Tog det lugnt idag.

20,35 km
Distans

1:38:15
Tid

4:50 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Glycerin 20

Total distans:

45:26:23

529 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,04 km	27:29	5:28	116	27:29	5,04 km
2	1,54 km	6:43	4:23	149	34:13	6,57 km
3	1,54 km	6:46	4:24	156	40:59	8,11 km
4	0,63 km	2:53	4:35	159	43:52	8,74 km
5	0,50 km	3:17	6:38	124	47:09	9,24 km
6	0,35 km	1:16	3:38	148	48:25	9,59 km
7	0,07 km	0:42	10:13	149	49:08	9,65 km
8	0,74 km	2:40	3:35	158	51:47	10,40 km
9	0,08 km	0:46	9:43	156	52:33	10,48 km
10	1,16 km	4:22	3:45	161	56:55	11,64 km
11	0,07 km	0:52	13:09	155	57:47	11,71 km
12	0,34 km	1:14	3:36	150	59:01	12,05 km
13	0,07 km	0:47	11:51	150	59:48	12,11 km
14	0,75 km	2:45	3:39	160	1:02:33	12,87 km
15	0,07 km	0:54	12:30	153	1:03:27	12,94 km
16	1,16 km	4:16	3:41	163	1:07:43	14,10 km
17	0,07 km	0:52	11:46	157	1:08:35	14,17 km
18	0,34 km	1:13	3:35	154	1:09:48	14,51 km
19	0,07 km	0:51	12:09	152	1:10:39	14,58 km
20	0,76 km	2:44	3:37	161	1:13:23	15,33 km
21	0,07 km	0:48	11:29	160	1:14:11	15,40 km
22	1,16 km	4:14	3:38	165	1:18:25	16,57 km
23	0,07 km	0:50	11:49	161	1:19:15	16,64 km
24	0,34 km	1:12	3:34	155	1:20:28	16,98 km
25	0,07 km	0:55	12:49	155	1:21:22	17,05 km
26	0,76 km	2:44	3:37	160	1:24:06	17,80 km
27	0,07 km	0:52	12:40	158	1:24:58	17,87 km
28	0,34 km	1:08	3:19	158	1:26:06	18,21 km
29	2,14 km	12:10	5:41	141	1:38:16	20,35 km

annons