annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Steffen Steffensen

1962 • Mölndal

5an och 8an i Skatås

Lördag 2 december 2023 17:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kallt och mörkt. Mötte ett gäng röda tomtar med lyckta mitt ute i skogen 🎅

Bild uppladdad av Steffen Steffensen

13,1 km
Distans

1:04:34
Tid

4:56 min/km
Snitt

149
Snittpuls

164
Maxpuls

170
Stegfrekvens

311 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Triumph 20

Total distans:

73:10:15

872 km

Gilla passet

Gillas av Helena Steffensen och Jens Sandahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	140	4:50	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	147	9:59	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	152	15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	144	19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	149	25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	150	30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	149	35:08	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	151	40:04	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	152	45:15	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	147	50:03	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	146	54:54	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	150	59:39	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	158	1:04:07	13,00 km
14	0,10 km	0:28	4:48	164	1:04:35	13,10 km

annons