4 x 500m ⬆️ och 500m ⬇️

Onsdag 6 december 2023 17:37

Löpning - Backträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löparglädje med LK Gränslöst i den anrika Hagalundsbacken. Roligt upplägg. Först 500m uppför följt av 30” vila och sen 500m nedför ”flyt” och 60” vila.

13,49 km
Distans

1:10:52
Tid

5:15 min/km
Snitt

138
Snittpuls

169
Maxpuls

164
Stegfrekvens

317 watt
Effekt

99 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,98 km	26:28	5:19	126	26:28	4,98 km
2	0,50 km	2:16	4:31	143	28:44	5,49 km
3	0,02 km	0:30	31:23	154	29:14	5,50 km
4	0,50 km	1:51	3:41	149	31:05	6,00 km
5	0,03 km	1:00	31:25	140	32:05	6,04 km
6	0,50 km	2:14	4:27	154	34:19	6,54 km
7	0,01 km	0:31	34:26	161	34:50	6,55 km
8	0,50 km	1:53	3:47	150	36:43	7,05 km
9	0,03 km	1:00	39:13	140	37:43	7,08 km
10	0,50 km	2:13	4:25	156	39:57	7,58 km
11	0,02 km	0:31	28:45	162	40:27	7,60 km
12	0,50 km	1:52	3:44	153	42:20	8,10 km
13	0,04 km	1:01	27:09	144	43:20	8,14 km
14	0,50 km	2:13	4:23	156	45:33	8,64 km
15	0,02 km	0:31	28:25	165	46:03	8,66 km
16	0,50 km	1:47	3:33	158	47:50	9,16 km
17	0,04 km	1:18	32:07	142	49:08	9,20 km
18	0,25 km	1:51	7:18	131	50:59	9,45 km
19	4,04 km	19:53	4:55	141	1:10:52	13,49 km

annons