Intervaller

Torsdag 14 december 2023 17:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med gruppen på banvallen.
2(1+2+3+2+1) min, 60 sek vila. Trögstartad p g a grym träningsvärk så tog till sista minuten på första stegen att få upp tempot men sen så gick det bra.

15,36 km
Distans

1:23:22
Tid

5:26 min/km
Snitt

139
Snittpuls

164
Maxpuls

166
Stegfrekvens

50 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	127	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	138	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	134	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	129	21:37	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	142	27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	151	33:10	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	144	38:58	7,00 km
8	0,19 km	1:30	7:55	129	40:28	7,19 km
9	0,27 km	1:01	3:46	122	41:29	7,46 km
10	0,06 km	1:01	16:15	135	42:29	7,52 km
11	0,54 km	2:01	3:42	145	44:30	8,06 km
12	0,06 km	1:01	17:32	149	45:31	8,12 km
13	0,80 km	3:01	3:46	136	48:32	8,92 km
14	0,07 km	0:59	14:13	130	49:31	8,99 km
15	0,55 km	2:01	3:41	134	51:32	9,54 km
16	0,03 km	1:01	39:59	149	52:33	9,56 km
17	0,29 km	1:01	3:31	148	53:34	9,85 km
18	0,05 km	1:01	20:09	151	54:35	9,90 km
19	0,29 km	1:00	3:27	129	55:35	10,19 km
20	0,05 km	1:00	21:48	133	56:35	10,24 km
21	0,56 km	2:01	3:35	141	58:36	10,80 km
22	0,04 km	1:00	23:54	150	59:37	10,84 km
23	0,82 km	3:00	3:40	141	1:02:37	11,66 km
24	0,05 km	1:01	22:24	146	1:03:38	11,71 km
25	0,57 km	2:01	3:34	139	1:05:39	12,27 km
26	0,05 km	1:00	22:10	141	1:06:38	12,32 km
27	0,31 km	1:02	3:19	132	1:07:40	12,63 km
28	1,00 km	5:54	5:54	135	1:13:34	13,63 km
29	1,00 km	5:49	5:49	143	1:19:23	14,63 km
30	0,73 km	4:00	5:30	139	1:23:23	15,36 km

annons