Nyårsraketer

Söndag 31 december 2023 10:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Så här kul kan man ha det när man skjuter ”nyårsraketer” på vårt sätt. 6 set med 40+40+80 s. Benen kändes jättestela när @johan.holmsten och jag joggade hemifrån. Bestämde därför att jag skulle ta det lugnt på intervallerna. Men när starten gick så pep jag iväg som en iller med tomtebloss i häcken. Jag fick bra draghjälp av övriga så det blev bara snabbare och snabbare. Bra start på nyårsafton helt enkelt. Av bara farten blev det två vitsar också.

Summerar året med 3663 km fördelat på 299 löprundor. Jag fick också ihop 29 styrkepass. Fler styrkepass 2024 är på önskelistan. Nu blir det vila resten av året!

🤪🏃‍♂️

10,66 km
Distans

1:01:07
Tid

5:44 min/km
Snitt

142
Snittpuls

162
Maxpuls

136
Stegfrekvens

340 watt
Effekt

59 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	144	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	153	10:27	2,00 km
3	0,88 km	4:26	5:01	152	14:53	2,88 km
4	0,16 km	0:40	4:07	117	15:33	3,05 km
5	0,02 km	0:40	30:39	134	16:13	3,07 km
6	0,17 km	0:40	3:57	129	16:53	3,24 km
7	0,03 km	0:40	22:25	141	17:33	3,27 km
8	0,33 km	1:20	4:03	144	18:53	3,60 km
9	0,04 km	1:20	36:00	133	20:13	3,63 km
10	0,17 km	0:40	3:53	129	20:53	3,80 km
11	0,03 km	0:40	22:38	141	21:33	3,83 km
12	0,18 km	0:40	3:48	130	22:13	4,01 km
13	0,03 km	0:40	26:24	135	22:53	4,04 km
14	0,34 km	1:20	3:58	143	24:13	4,37 km
15	0,03 km	1:20	42:28	137	25:33	4,40 km
16	0,17 km	0:40	3:54	124	26:13	4,57 km
17	0,03 km	0:40	26:39	136	26:53	4,60 km
18	0,18 km	0:40	3:41	126	27:33	4,78 km
19	0,04 km	0:40	18:36	137	28:13	4,82 km
20	0,34 km	1:20	3:55	131	29:33	5,16 km
21	0,05 km	1:20	26:13	140	30:53	5,21 km
22	0,17 km	0:40	3:51	129	31:33	5,38 km
23	0,03 km	0:40	21:32	140	32:13	5,41 km
24	0,18 km	0:40	3:46	137	32:53	5,59 km
25	0,04 km	0:40	16:48	143	33:33	5,63 km
26	0,36 km	1:20	3:42	144	34:53	5,99 km
27	0,04 km	1:20	30:45	142	36:13	6,03 km
28	0,18 km	0:40	3:48	124	36:53	6,21 km
29	0,03 km	0:40	22:18	142	37:33	6,24 km
30	0,18 km	0:40	3:45	131	38:13	6,41 km
31	0,03 km	0:40	19:34	137	38:53	6,45 km
32	0,35 km	1:20	3:49	136	40:13	6,80 km
33	0,03 km	1:20	38:52	143	41:33	6,83 km
34	0,18 km	0:40	3:41	136	42:13	7,01 km
35	0,03 km	0:40	23:14	141	42:53	7,04 km
36	0,18 km	0:40	3:44	139	43:33	7,22 km
37	0,04 km	0:40	18:26	147	44:13	7,26 km
38	0,38 km	1:20	3:32	148	45:33	7,63 km
39	0,21 km	1:20	6:14	127	46:53	7,85 km
40	1,00 km	5:05	5:05	149	51:59	8,85 km
41	1,00 km	5:01	5:01	146	57:00	9,85 km
42	0,82 km	4:07	5:03	135	1:01:07	10,66 km

annons