Löpband IK Norremark

Torsdag 4 januari 2024 13:28

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller löpband. 12’ uppvärmning, 4x8’ (4:00-3:55-3:50-3:45). 12’ nerjogg. Bättre än att springa ute i skitvädret.

12,94 km
Distans

1:02:02
Tid

4:48 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Speed 3 U...

Total distans:

52:22:54

654 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,47 km	12:01	4:52	116	12:01	2,47 km
2	1,79 km	8:00	4:28	144	20:01	4,27 km
3	0,13 km	2:00	15:55	129	22:01	4,39 km
4	1,78 km	8:00	4:30	154	30:02	6,17 km
5	0,10 km	2:00	20:28	137	32:02	6,27 km
6	1,77 km	8:01	4:31	159	40:03	8,04 km
7	0,13 km	2:00	14:52	143	42:03	8,18 km
8	1,85 km	8:00	4:20	164	50:03	10,03 km
9	0,08 km	2:00	24:58	145	52:04	10,11 km
10	1,59 km	8:02	5:03	139	1:00:06	11,69 km
11	0,00 km	0:00	1:16	141	1:00:06	11,70 km
12	0,00 km	0:01	8:24	142	1:00:07	11,70 km
13	0,37 km	1:55	5:09	142	1:02:02	12,07 km

annons