5 x 90”/30” + 5 x 60”/30”

Tisdag 9 januari 2024 17:08

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett litet lagom tröskelpass. Effektivt 12’30" @ 3:57, 153 bpm

9,73 km
Distans

49:46
Tid

5:07 min/km
Snitt

138
Snittpuls

164
Maxpuls

170
Stegfrekvens

321 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,73 km	20:48	5:35	125	20:48	3,73 km
2	0,38 km	1:30	3:55	145	22:18	4,11 km
3	0,09 km	0:30	5:20	147	22:48	4,20 km
4	0,37 km	1:30	4:06	149	24:18	4,57 km
5	0,09 km	0:30	5:18	151	24:48	4,66 km
6	0,37 km	1:30	4:00	153	26:18	5,04 km
7	0,09 km	0:30	5:18	155	26:48	5,13 km
8	0,38 km	1:30	3:58	156	28:18	5,51 km
9	0,09 km	0:30	5:35	157	28:48	5,60 km
10	0,39 km	1:30	3:53	156	30:18	5,98 km
11	0,08 km	0:30	5:57	156	30:48	6,07 km
12	0,03 km	1:00	38:05	129	31:48	6,09 km
13	0,25 km	1:00	4:01	143	32:48	6,34 km
14	0,09 km	0:30	5:33	153	33:18	6,43 km
15	0,26 km	1:00	3:55	154	34:18	6,69 km
16	0,08 km	0:30	6:04	155	34:48	6,77 km
17	0,25 km	1:00	4:00	157	35:48	7,02 km
18	0,08 km	0:30	6:04	159	36:18	7,10 km
19	0,25 km	1:00	4:00	159	37:18	7,35 km
20	0,08 km	0:30	6:02	159	37:48	7,44 km
21	0,26 km	1:00	3:48	160	38:48	7,70 km
22	0,05 km	0:30	10:15	156	39:18	7,75 km
23	1,98 km	10:29	5:18	139	49:47	9,73 km

annons