4×(2000m + 800m)

Måndag 8 januari 2024 17:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Jon, Anders och Johan. Stabil fart, lite trötta ben men släppte efter halva passet så blev progressivt. 1min ståvila rätt igenom. Körde med dubb och var ett bra val då det var rejält med is på sina ställen.

18,64 km
Distans

1:37:25
Tid

5:14 min/km
Snitt

138
Snittpuls

173
Maxpuls

162
Stegfrekvens

154 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14 (orange)

Total distans:

86:06:03

961 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,59 km	35:55	6:26	112	35:55	5,59 km
2	1,95 km	7:37	3:54	153	43:32	7,54 km
3	0,03 km	1:12	35:01	123	44:44	7,57 km
4	0,81 km	3:01	3:44	150	47:46	8,38 km
5	0,02 km	1:23	01:04:10	132	49:09	8,41 km
6	1,92 km	7:19	3:48	159	56:27	10,33 km
7	0,03 km	1:06	39:48	140	57:34	10,36 km
8	0,81 km	3:04	3:49	153	1:00:38	11,16 km
9	0,03 km	1:01	31:37	148	1:01:39	11,19 km
10	1,93 km	7:23	3:50	162	1:09:02	13,12 km
11	0,02 km	1:06	51:32	150	1:10:08	13,14 km
12	0,81 km	3:03	3:45	157	1:13:10	13,95 km
13	0,03 km	1:09	45:18	150	1:14:19	13,98 km
14	1,93 km	7:18	3:47	165	1:21:37	15,91 km
15	0,02 km	1:15	01:08:04	153	1:22:53	15,93 km
16	0,82 km	2:58	3:38	160	1:25:51	16,75 km
17	1,89 km	11:35	6:08	138	1:37:26	18,64 km

annons