Intervaller löpband IK Norremark

Onsdag 10 januari 2024 19:35

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

15’ uppjogg, 8x3’ med 1’ gåvila. Fart 3:50-3:45, 1% lutning. Resten nerjogg.

11,06 km
Distans

55:00
Tid

4:58 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Nike Vaporfly NEXT% 2 US10

Total distans:

41:43:37

551 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	109	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	120	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	134	14:52	3,00 km
4	0,02 km	0:07	5:04	149	14:59	3,02 km
5	0,75 km	3:01	4:01	136	18:00	3,77 km
6	0,06 km	1:00	16:58	144	19:00	3,83 km
7	0,71 km	3:00	4:15	148	22:00	4,54 km
8	0,07 km	1:00	14:58	142	23:00	4,61 km
9	0,68 km	3:01	4:26	147	26:01	5,29 km
10	0,04 km	1:00	26:07	146	27:01	5,32 km
11	0,67 km	3:00	4:30	151	30:02	5,99 km
12	0,04 km	1:00	22:32	145	31:02	6,04 km
13	0,68 km	3:01	4:25	151	34:02	6,72 km
14	0,04 km	1:00	23:46	150	35:03	6,76 km
15	0,67 km	3:00	4:31	154	38:03	7,43 km
16	0,04 km	1:01	28:10	151	39:04	7,46 km
17	0,66 km	3:01	4:34	156	42:04	8,12 km
18	0,03 km	1:00	31:56	152	43:04	8,15 km
19	0,69 km	3:01	4:20	156	46:05	8,85 km
20	0,04 km	1:00	23:51	153	47:05	8,89 km
21	1,00 km	5:03	5:03	133	52:08	9,89 km
22	0,29 km	1:25	4:54	136	53:33	10,18 km

annons