Recept för viktnedgång?

Magras kan ju ha många olika orsaker men här är ett par saker som funkat för mig. Ät inte inom 3 timmar innan träning, Ta en Imodium+ en halvtimme innan passet( gör bara på viktiga tävlingar), inta elektrolyter under alla pass, särskilt när det är svettigt, Ta inte för mycket energi under passet och särskilt inte på samma gång. Drick inte för mycket vätska på en gång, fyll på energi och protein direkt efter passet för att förbereda för nästa pass. Äter du mycket fett, som nötter t.ex. så vänta lite till innan du tränar. Mag och tarm tar längre tid på sig att hantera fettet och vid hårdare ansträngning dras blod bort från mag tarm systemet till de arbetande musklerna. Jag har ofta haft magras men när jag anpassar mig efter ovan så brukar det funka. Jag får magras fortfarande men då är det nästan alltid för att jag slarvat med något av ovan. Främst är det mat i magen, för mycket energi på för kort tid och elektrolyter som påverkar mig mest.

Tack för tipsen Mathias! Jag ska ha dem i åtanke och fundera lite mer på orsaker och se om jag kan komma underfund med vad som orsakar problemen.