Intervaller löpband

Torsdag 22 februari 2024 19:27

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10’ uppjogg. 4x(3-2-1’) med 1’ gåvila. Progressiv fart från 15-18km/h. Kort nerjogg.

11,14 km
Distans

56:45
Tid

5:06 min/km
Snitt

137
Snittpuls

165
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Nike Vaporfly NEXT% 2 US10

Total distans:

41:43:37

551 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	111	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	134	10:09	2,00 km
3	0,11 km	0:52	7:59	139	11:01	2,11 km
4	0,64 km	3:01	4:42	132	14:02	2,75 km
5	0,06 km	0:59	16:56	138	15:01	2,81 km
6	0,49 km	2:00	4:03	142	17:02	3,30 km
7	0,04 km	1:00	25:05	141	18:02	3,34 km
8	0,27 km	1:01	3:42	134	19:02	3,61 km
9	0,04 km	0:59	22:42	140	20:01	3,66 km
10	0,66 km	3:00	4:31	145	23:02	4,32 km
11	0,09 km	1:00	11:39	140	24:01	4,41 km
12	0,50 km	2:00	3:58	145	26:02	4,91 km
13	0,06 km	1:00	17:46	150	27:01	4,97 km
14	0,27 km	1:00	3:45	141	28:02	5,24 km
15	0,12 km	2:00	17:00	134	30:02	5,35 km
16	0,68 km	3:00	4:25	146	33:02	6,03 km
17	0,06 km	1:00	17:15	138	34:02	6,09 km
18	0,51 km	2:00	3:54	148	36:02	6,61 km
19	0,07 km	0:59	13:43	150	37:01	6,68 km
20	0,27 km	1:00	3:44	142	38:02	6,95 km
21	0,13 km	2:00	15:00	134	40:01	7,08 km
22	0,72 km	3:00	4:10	149	43:02	7,80 km
23	0,04 km	1:00	27:10	148	44:02	7,84 km
24	0,53 km	2:00	3:46	150	46:02	8,37 km
25	0,03 km	0:59	29:01	152	47:01	8,40 km
26	0,28 km	1:00	3:38	143	48:01	8,68 km
27	0,05 km	1:01	20:17	149	49:02	8,73 km
28	1,00 km	5:05	5:05	129	54:08	9,73 km
29	0,51 km	2:37	5:09	136	56:45	10,24 km

annons