4×(1km + 500m + 500m)

Måndag 26 februari 2024 17:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett varv runt stora dammen och sedan 150m uppför säldammsbacken. Gåvila nerför och sedan 500m i svagt uppför. 1min ståvila och sedan 500m svagt utför. 1min ståvila och sedan detta 4 gånger. Kul med lite varierande lutning.kändes okej idag.

19,02 km
Distans

1:40:37
Tid

5:17 min/km
Snitt

136
Snittpuls

176
Maxpuls

172
Stegfrekvens

205 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,26 km	35:39	5:42	114	35:39	6,26 km
2	1,00 km	3:35	3:35	156	39:13	7,26 km
3	0,16 km	1:45	10:57	139	40:58	7,42 km
4	0,50 km	1:48	3:36	151	42:46	7,92 km
5	0,07 km	1:00	13:43	152	43:46	7,99 km
6	0,50 km	1:40	3:20	148	45:26	8,49 km
7	0,07 km	1:00	15:20	143	46:26	8,55 km
8	1,00 km	3:38	3:38	161	50:05	9,55 km
9	0,14 km	1:45	12:38	140	51:50	9,69 km
10	0,50 km	1:50	3:40	152	53:39	10,19 km
11	0,05 km	1:00	20:53	156	54:39	10,24 km
12	0,50 km	1:41	3:23	153	56:21	10,74 km
13	0,06 km	1:00	16:34	150	57:21	10,80 km
14	1,00 km	3:41	3:41	164	1:01:02	11,80 km
15	0,13 km	1:45	13:18	143	1:02:47	11,93 km
16	0,50 km	1:51	3:41	152	1:04:37	12,43 km
17	0,04 km	1:00	26:52	156	1:05:37	12,47 km
18	0,50 km	1:43	3:26	155	1:07:20	12,97 km
19	0,06 km	1:00	17:19	151	1:08:20	13,03 km
20	1,00 km	3:40	3:40	164	1:12:00	14,03 km
21	0,14 km	1:45	12:43	144	1:13:45	14,17 km
22	0,50 km	1:46	3:32	155	1:15:31	14,67 km
23	0,05 km	1:00	19:34	162	1:16:31	14,72 km
24	0,50 km	1:30	2:59	163	1:18:01	15,22 km
25	0,05 km	1:00	18:48	159	1:19:01	15,27 km
26	3,75 km	21:36	5:46	137	1:40:37	19,02 km

annons