Intervallet med KSK: 8min + 5x4min + 8min

Onsdag 28 februari 2024 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra pass, mör nu efteråt. Runt 3,50-tempo på åttorna och 3,40-tempo på femmorna.

18,2 km
Distans

1:27:14
Tid

4:48 min/km
Snitt

154
Stegfrekvens

302 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v12

Total distans:

208:35:54

2540 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	126	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	133	15:54	3,00 km
4	1,00 km	6:27	6:27	120	22:20	4,00 km
5	0,08 km	0:49	10:09	106	23:09	4,08 km
6	1,00 km	3:54	3:54	135	27:03	5,08 km
7	1,00 km	3:57	3:57	153	31:00	6,08 km
8	0,04 km	0:09	4:01	161	31:09	6,12 km
9	0,06 km	1:00	17:37	146	32:09	6,18 km
10	1,00 km	3:42	3:42	146	35:52	7,18 km
11	0,12 km	0:39	5:17	154	36:31	7,30 km
12	0,05 km	0:40	13:11	149	37:11	7,35 km
13	1,00 km	3:39	3:39	152	40:51	8,35 km
14	0,09 km	0:22	3:50	160	41:12	8,45 km
15	0,09 km	1:00	11:09	157	42:12	8,54 km
16	1,00 km	3:37	3:37	153	45:50	9,54 km
17	0,11 km	0:24	3:46	158	46:14	9,64 km
18	0,11 km	1:00	9:11	154	47:14	9,75 km
19	1,00 km	3:39	3:39	154	50:53	10,75 km
20	0,10 km	0:22	3:32	158	51:15	10,85 km
21	0,06 km	0:58	16:58	152	52:13	10,91 km
22	1,00 km	3:33	3:33	152	55:45	11,91 km
23	0,13 km	0:29	3:47	159	56:15	12,04 km
24	0,07 km	1:01	14:48	148	57:16	12,11 km
25	1,00 km	3:51	3:51	150	1:01:06	13,11 km
26	1,00 km	3:50	3:50	159	1:04:56	14,11 km
27	0,10 km	0:26	4:20	165	1:05:22	14,21 km
28	0,13 km	1:37	12:44	145	1:06:59	14,33 km
29	1,00 km	5:17	5:17	142	1:12:15	15,33 km
30	1,00 km	5:18	5:18	143	1:17:34	16,33 km
31	1,00 km	5:16	5:16	148	1:22:50	17,33 km
32	0,86 km	4:24	5:06	150	1:27:14	18,20 km