Distanspass m kisspaus (73%, TRIMP=145,2)

4-5minuters kisspaus efter 7k, ej med i totaltid eller snittpulskalkyl (klockan pausad under pausen).

Tungt på slutet, typ sista tredjedelen. Första tredjedelen gick lätt och snabbt.

Sprang precis om farthållaren för 400 mil 2024.

0 grader, stjärnklart, vind ca. 5 m/s (20-30 grader), barmark

Brände ca. 1326 kcal under passet.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/5:58/5:58/5:58/121/122/114
2/2k/11:51/5:54/5:54/128/134/128
3/3k/17:49/5:57/5:57/125/134/127
4/4k/23:25/5:37/5:37/128/130/128
5/5k/28:52/5:26/5:26/129/135/129
6/6k/34:50/5:58/5:58/131/134/128
7/7k/40:49/5:59/5:59/125/135/129
Pausade klockan här, för 4-5 minuters kisspaus

8/8k/47:08/6:20/6:20/122/125/118
Lite trögt att komma igång igen. Lägre snittpuls denna km

9/9k/53:08/6:00/6:00/126/131/123
10/10k/58:32/5:24/5:24/116/137/126
Knäppte tiden ca 100 m för tidigt här, troligen ligger snarare km-tiden på ca. 5:56

11/11k/1:05:22/6:50/6:50/119/128/119
12/12k/1:12:09/6:47/6:47/128/129/124
13/13k/1:19:11/7:02/7:02/123/129/120
14/14k/1:26:02/6:50/6:50/119/132/116
15/15k/1:33:04/7:03/7:03/125/125/107
16/16k/1:39:52/6:48/6:48/121/128/112
17/16,5k/1:43:36/3:44/7:28/120/121/101

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.