Löpband IK Norremark

Torsdag 7 mars 2024 19:49

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

15’ uppvärmning. 2x(10x1’) med 60s gåvila. 3’ serievila. Fart från 3:33-3:20. Bra pass. 10’ nerjogg.

12,12 km
Distans

1:05:10
Tid

5:23 min/km
Snitt

135
Snittpuls

166
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Nike Vaporfly NEXT% 2 US10

Total distans:

41:43:37

551 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	105	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	117	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	128	14:51	3,00 km
4	0,07 km	0:19	4:34	142	15:10	3,07 km
5	0,03 km	0:51	24:51	135	16:01	3,10 km
6	0,27 km	1:01	3:40	125	17:01	3,38 km
7	0,05 km	1:00	20:15	139	18:02	3,43 km
8	0,26 km	1:01	3:57	131	19:02	3,68 km
9	0,07 km	0:59	14:55	139	20:01	3,75 km
10	0,28 km	1:00	3:36	137	21:02	4,03 km
11	0,05 km	1:00	18:33	145	22:01	4,08 km
12	0,27 km	1:00	3:42	138	23:02	4,35 km
13	0,07 km	0:59	13:44	147	24:01	4,43 km
14	0,28 km	1:01	3:41	139	25:02	4,70 km
15	0,06 km	0:59	17:29	147	26:01	4,76 km
16	0,27 km	1:01	3:42	140	27:02	5,03 km
17	0,07 km	0:59	14:12	149	28:01	5,10 km
18	0,27 km	1:01	3:44	141	29:02	5,37 km
19	0,07 km	1:00	13:17	147	30:02	5,45 km
20	0,27 km	1:01	3:42	141	31:02	5,72 km
21	0,05 km	0:59	18:54	147	32:01	5,77 km
22	0,27 km	1:00	3:41	142	33:02	6,04 km
23	0,06 km	1:00	15:36	148	34:01	6,11 km
24	0,28 km	1:01	3:37	143	35:02	6,39 km
25	0,21 km	2:59	14:24	117	38:01	6,59 km
26	0,28 km	1:00	3:38	135	39:01	6,87 km
27	0,07 km	1:00	14:58	143	40:01	6,94 km
28	0,28 km	1:00	3:39	139	41:02	7,21 km
29	0,05 km	1:00	18:54	144	42:01	7,27 km
30	0,28 km	1:00	3:37	141	43:02	7,54 km
31	0,04 km	1:00	23:05	147	44:01	7,59 km
32	0,28 km	1:01	3:36	143	45:02	7,87 km
33	0,05 km	1:00	21:23	152	46:01	7,91 km
34	0,28 km	1:00	3:37	145	47:02	8,19 km
35	0,05 km	1:00	19:33	150	48:01	8,24 km
36	0,28 km	1:00	3:37	145	49:02	8,52 km
37	0,07 km	1:00	13:52	153	50:01	8,59 km
38	0,28 km	1:00	3:37	149	51:02	8,87 km
39	0,06 km	1:00	16:56	153	52:01	8,93 km
40	0,28 km	1:00	3:36	148	53:02	9,21 km
41	0,06 km	1:00	16:24	155	54:01	9,27 km
42	0,28 km	1:01	3:36	149	55:02	9,55 km
43	0,06 km	0:59	17:53	153	56:01	9,60 km
44	0,28 km	1:01	3:35	149	57:02	9,89 km
45	0,06 km	1:00	16:32	155	58:02	9,95 km
46	1,00 km	5:11	5:11	129	1:03:13	10,95 km
47	0,40 km	1:58	4:58	133	1:05:10	11,34 km

annons