Långpass

Söndag 10 mars 2024 15:05

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skaplig känsla hela vägen förutom lite känning i vänster skinka. Bättre efter stopp med stretch.

Uppdatering dagen efter: passet känns ordentligt i både knän och rumpa. Sannolikt var det ltie onödigt långt och/eller snabbt om det inte känns markant bättre imorrn.

25,11 km
Distans

2:10:13
Tid

5:11 min/km
Snitt

144
Snittpuls

158
Maxpuls

160
Stegfrekvens

167 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Craft CTM Ultra 2

Total distans:

25:02:39

254 km

Gillas av

Kalle Kula och Mats Edelryd

Kommentarer

Riktigt snyggt långpass med över 2 timmar.
Hoppas att skinkan håller sig i schack.
Har själv förut haft stora problem med ett muskelfäste i rumpan för hamstring för ca 10 år sedan som orsakade ett antal DNF i maror.
Inte skönt och kan vara besvärligt att bli av med om man inte motar problemet tidigt men förhoppningsvis är ditt problem av övergående natur.

Mats Edelryd | 10 mars 2024

Tack Mats och tack för varningen 👍. Ska försöka lyssna på kroppen och inte dra på mig något.

Johan Modig | 10 mars 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	129	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	140	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	139	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	145	21:09	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	143	26:06	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	140	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	141	36:01	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	145	41:08	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	145	46:19	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	147	51:29	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	143	56:29	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	142	1:01:57	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	143	1:07:02	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	140	1:12:20	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	147	1:17:38	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	148	1:22:42	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	146	1:27:53	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	145	1:33:04	18,00 km
19	1,00 km	5:19	5:19	140	1:38:23	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	146	1:43:31	20,00 km
21	1,00 km	5:30	5:30	148	1:49:01	21,00 km
22	1,00 km	5:50	5:50	146	1:54:51	22,00 km
23	1,00 km	5:05	5:05	147	1:59:56	23,00 km
24	1,00 km	4:52	4:52	149	2:04:48	24,00 km
25	1,00 km	4:45	4:45	153	2:09:33	25,00 km
26	0,11 km	0:40	6:11	153	2:10:14	25,11 km

annons