Grönan ToR

Söndag 24 mars 2024 12:27

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnt fram till 20 , 20-25km 5:00 tempo , 25-27km 4:45 tempo , 27-30 4:30 tempo.
Grymt! Bästa passet på läänge

30,11 km
Distans

2:34:26
Tid

5:08 min/km
Snitt

139
Snittpuls

161
Maxpuls

170
Stegfrekvens

993 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed edge Paris

Total distans:

44:53:05

541 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	128	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	134	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	137	16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	135	21:47	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	137	27:11	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	137	32:42	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	136	38:08	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	141	43:37	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	134	48:59	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	133	54:24	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	134	59:55	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	134	1:05:31	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	134	1:11:07	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	135	1:16:34	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	135	1:22:04	15,00 km
16	1,00 km	5:38	5:38	133	1:27:42	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	135	1:32:56	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	138	1:38:05	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	137	1:43:10	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	141	1:48:04	20,00 km
21	1,00 km	4:52	4:52	143	1:52:56	21,00 km
22	1,00 km	4:50	4:50	147	1:57:47	22,00 km
23	1,00 km	4:45	4:45	148	2:02:32	23,00 km
24	1,00 km	4:43	4:43	142	2:07:15	24,00 km
25	1,00 km	4:45	4:45	142	2:12:01	25,00 km
26	1,00 km	4:34	4:34	145	2:16:35	26,00 km
27	1,00 km	4:30	4:30	152	2:21:05	27,00 km
28	1,00 km	4:25	4:25	154	2:25:30	28,00 km
29	1,00 km	4:14	4:14	157	2:29:45	29,00 km
30	1,00 km	4:16	4:16	159	2:34:00	30,00 km
31	0,11 km	0:26	3:58	160	2:34:27	30,11 km

annons