Äggstra mycket Påsk

Måndag 1 april 2024 10:29

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte att det kanske var dags för vilodag idag. Men sen insåg jag att vila är en annandag. Fick med mig @kenniesvensson @iopop3 och @anna268 på ett intervallpass 2x (1+3+5+3+1+4x0,5) min. När jag sprang för att möta de andra kunde jag inte motstå att få en bild med 3xMicke. Jag mötte nämligen @mikaelhassel_ och @mickefemrun på vägen. De var klara med sitt pass och jag var på väg till start. Det innebar ju att jag kunde kvalitetssäkra dagens vits med två olika grupper. Vem tycker vitsen är roligast? 🤪 Inte lika viktigt som vitsen men dagens pass satt helt perfekt trots trötta ben vid start. Gissar att mitt tröskeltempo nuförtiden är ca 4:18. Det gick något snabbare än så och jag kände mig stark hela vägen. Härlig känsla.

🤪

14,14 km
Distans

1:16:16
Tid

5:24 min/km
Snitt

127
Snittpuls

151
Maxpuls

150
Stegfrekvens

338 Watt
Effekt

54 m
Total stigning (clk)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

100:27:43

1120 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	109	5:18	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	122	11:47	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	127	17:18	3,00 km
4	0,81 km	4:40	5:45	123	21:58	3,81 km
5	0,24 km	1:00	4:12	106	22:58	4,05 km
6	0,08 km	1:00	11:49	120	23:58	4,13 km
7	0,02 km	0:05	4:37	107	24:03	4,15 km
8	0,08 km	1:00	11:48	131	25:03	4,24 km
9	1,00 km	4:22	4:22	139	29:24	5,24 km
10	0,15 km	0:38	4:17	143	30:03	5,39 km
11	0,08 km	1:00	11:47	133	31:03	5,47 km
12	0,68 km	3:00	4:23	136	34:03	6,15 km
13	0,08 km	1:00	12:04	135	35:03	6,24 km
14	0,24 km	1:00	4:12	137	36:03	6,48 km
15	0,07 km	1:00	14:01	135	37:03	6,55 km
16	0,14 km	0:30	3:39	118	37:33	6,68 km
17	0,03 km	0:30	14:44	127	38:03	6,72 km
18	0,13 km	0:30	3:48	119	38:33	6,85 km
19	0,04 km	0:30	12:55	123	39:03	6,89 km
20	0,13 km	0:30	3:52	112	39:33	7,02 km
21	0,03 km	0:30	16:36	119	40:03	7,05 km
22	0,14 km	0:30	3:32	119	40:33	7,19 km
23	0,03 km	0:30	15:04	125	41:03	7,22 km
24	0,15 km	1:30	10:05	112	42:33	7,37 km
25	0,24 km	1:00	4:12	117	43:33	7,61 km
26	0,08 km	1:00	12:45	122	44:33	7,69 km
27	0,69 km	3:00	4:21	129	47:33	8,38 km
28	0,08 km	1:00	11:59	135	48:33	8,46 km
29	1,00 km	4:21	4:21	138	52:54	9,46 km
30	0,15 km	0:39	4:16	141	53:33	9,61 km
31	0,06 km	1:00	16:57	132	54:33	9,67 km
32	0,71 km	3:00	4:14	130	57:33	10,38 km
33	0,08 km	1:00	12:34	136	58:33	10,46 km
34	0,24 km	1:00	4:10	128	59:33	10,70 km
35	0,08 km	1:00	13:14	135	1:00:33	10,78 km
36	0,13 km	0:30	3:43	125	1:01:03	10,91 km
37	0,05 km	0:30	10:46	133	1:01:33	10,96 km
38	0,13 km	0:30	3:43	128	1:02:03	11,09 km
39	0,04 km	0:30	12:57	137	1:02:33	11,13 km
40	0,14 km	0:30	3:30	131	1:03:03	11,27 km
41	0,04 km	0:30	13:02	136	1:03:33	11,31 km
42	0,14 km	0:30	3:36	135	1:04:03	11,45 km
43	0,04 km	0:30	13:10	137	1:04:33	11,49 km
44	0,26 km	1:30	5:42	116	1:06:03	11,75 km
45	1,00 km	5:14	5:14	125	1:11:17	12,75 km
46	0,38 km	1:58	5:08	128	1:13:15	13,13 km