21.5+28.8=50.3 km: Back-to-back Langtur (Lør/Søn) 💯✅️

Söndag 14 april 2024 10:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var noe lengre i går, men hadde en tung dag så droppet ut etter 21.5 km. Prøvde på nytt i dag med bedre følelse. Tyngre forhold med mye vind og kupert løype, men gikk raskere. 425 hm i dag vs. 82 hm i går.

Drog på litt ekstra i nabolaget i slutten.

28,76 km
Distans

2:06:40
Tid

4:24 min/km
Snitt

152
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

425 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	21:40	4:20	143	21:40	5,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	147	26:01	6,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	149	30:08	7,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	150	34:24	8,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	150	38:41	9,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	150	42:54	10,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	154	47:10	11,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	154	51:34	12,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	154	56:20	13,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	152	1:00:34	14,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	154	1:05:00	15,00 km
12	1,00 km	4:09	4:09	154	1:09:08	16,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	153	1:13:49	17,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	156	1:18:15	18,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	151	1:22:42	19,00 km
16	1,00 km	4:37	4:37	150	1:27:19	20,00 km
17	1,00 km	5:25	5:25	162	1:32:44	21,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	162	1:37:44	22,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	155	1:42:27	23,00 km
20	1,00 km	4:32	4:32	150	1:46:59	24,00 km
21	1,00 km	4:17	4:17	156	1:51:16	25,00 km
22	1,00 km	3:57	3:57	149	1:55:13	26,00 km
23	1,00 km	4:08	4:08	157	1:59:21	27,00 km
24	1,00 km	4:08	4:08	161	2:03:29	28,00 km
25	0,76 km	3:11	4:10	168	2:06:40	28,76 km

annons