10×(200m+200m+400m)

Måndag 15 april 2024 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med ca 50m (40-50s) vila mellan alla intervaller. Körde kontrollerat. Känslan var stabil och kunde köra i jämt tempo hela passet. 400ingarna gick i stabila 1:20. Blev förvånad att det gick så pass "lätt" men ändå ganska fort.

20,02 km
Distans

1:47:24
Tid

5:22 min/km
Snitt

128
Snittpuls

170
Maxpuls

172
Stegfrekvens

87 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Novablast 3

Total distans:

98:37:05

1152 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	106	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	108	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	112	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	104	21:41	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	105	27:22	5,00 km
6	0,41 km	1:59	4:52	107	29:21	5,41 km
7	0,19 km	0:40	3:30	123	30:00	5,60 km
8	0,05 km	0:33	11:04	133	30:33	5,64 km
9	0,18 km	0:37	3:22	136	31:10	5,83 km
10	0,06 km	0:47	12:58	126	31:57	5,89 km
11	0,43 km	1:28	3:26	141	33:25	6,32 km
12	0,06 km	0:43	12:35	140	34:08	6,37 km
13	0,20 km	0:42	3:25	133	34:50	6,58 km
14	0,05 km	0:32	10:22	139	35:21	6,63 km
15	0,18 km	0:36	3:21	137	35:58	6,81 km
16	0,06 km	0:44	12:44	131	36:42	6,86 km
17	0,41 km	1:22	3:20	145	38:03	7,27 km
18	0,06 km	0:46	12:25	147	38:49	7,33 km
19	0,20 km	0:40	3:18	143	39:29	7,54 km
20	0,05 km	0:37	11:37	144	40:06	7,59 km
21	0,18 km	0:36	3:16	142	40:42	7,78 km
22	0,06 km	0:44	13:08	139	41:26	7,83 km
23	0,40 km	1:20	3:18	151	42:46	8,24 km
24	0,07 km	0:53	13:33	145	43:40	8,30 km
25	0,20 km	0:41	3:19	138	44:20	8,51 km
26	0,05 km	0:37	11:59	142	44:58	8,56 km
27	0,18 km	0:36	3:18	139	45:33	8,74 km
28	0,06 km	0:46	12:30	137	46:19	8,80 km
29	0,40 km	1:21	3:19	150	47:40	9,20 km
30	0,07 km	0:50	12:34	150	48:30	9,27 km
31	0,20 km	0:41	3:22	141	49:11	9,47 km
32	0,05 km	0:41	12:37	142	49:52	9,53 km
33	0,17 km	0:35	3:18	141	50:27	9,70 km
34	0,06 km	0:49	12:56	140	51:16	9,77 km
35	0,41 km	1:21	3:16	153	52:37	10,18 km
36	0,06 km	0:52	14:36	149	53:30	10,24 km
37	0,21 km	0:41	3:20	144	54:10	10,44 km
38	0,05 km	0:43	13:48	143	54:53	10,49 km
39	0,18 km	0:35	3:16	142	55:28	10,67 km
40	0,06 km	0:48	12:20	136	56:16	10,73 km
41	0,41 km	1:20	3:18	152	57:36	11,14 km
42	0,06 km	0:48	12:42	151	58:24	11,20 km
43	0,20 km	0:41	3:21	145	59:05	11,41 km
44	0,05 km	0:40	13:04	144	59:46	11,46 km
45	0,18 km	0:34	3:12	142	1:00:20	11,64 km
46	0,06 km	0:51	14:00	137	1:01:11	11,70 km
47	0,41 km	1:22	3:20	151	1:02:33	12,11 km
48	0,06 km	0:47	12:31	152	1:03:20	12,17 km
49	0,20 km	0:40	3:20	148	1:04:01	12,37 km
50	0,05 km	0:39	13:00	150	1:04:40	12,42 km
51	0,18 km	0:35	3:13	147	1:05:15	12,61 km
52	0,05 km	0:50	15:27	139	1:06:05	12,66 km
53	0,41 km	1:20	3:16	153	1:07:25	13,07 km
54	0,06 km	0:50	13:34	152	1:08:15	13,13 km
55	0,21 km	0:42	3:25	146	1:08:57	13,33 km
56	0,05 km	0:41	12:50	143	1:09:37	13,39 km
57	0,18 km	0:35	3:22	142	1:10:13	13,56 km
58	0,06 km	0:48	12:35	140	1:11:01	13,63 km
59	0,41 km	1:21	3:18	153	1:12:22	14,04 km
60	0,06 km	0:49	13:52	150	1:13:11	14,10 km
61	0,21 km	0:38	3:04	156	1:13:50	14,30 km
62	0,04 km	0:33	12:18	160	1:14:22	14,35 km
63	0,18 km	0:33	3:00	159	1:14:55	14,53 km
64	0,06 km	0:48	14:05	157	1:15:43	14,59 km
65	0,41 km	1:15	3:06	160	1:16:59	14,99 km
66	1,00 km	6:45	6:45	120	1:23:44	15,99 km
67	1,00 km	6:33	6:33	118	1:30:17	16,99 km
68	1,00 km	5:40	5:40	126	1:35:57	17,99 km
69	1,00 km	5:26	5:26	120	1:41:23	18,99 km
70	1,00 km	5:52	5:52	127	1:47:14	19,99 km
71	0,02 km	0:10	7:00	119	1:47:25	20,02 km

annons