DNF - Örebro AIK Halvmarathon

Magras redan vid 1k. Nöjd att jag tog mig till 11k innan bryt.
Jämnt o bra i övrigt så känns jädrigt surt😏

Efter en träningsperiod sen årsskiftet och pers på Startmilen (34,32) var jag peppad att ställa ut skorna på halvmaran. Kändes realistiskt att gå för pers och ev även med marginal.

Förberedelserna inför loppet har gått planenligt. Och yttre förhållandena var ideala med 7,8C, ingen direkt vind.

Värmde upp med ihop med Adde och Fanny med god känsla. Några strides känns oxå fint och är laddad.

Kommer iväg bra och har på förhand tänkt springa klokt och progressivt. Hade på förhand tänkt lägga mig mellan 3,33-3,38 och utvärdera längsvägen. Tar bara mellantider på 5-splitarna men passerar 1k på 3,34. Perfekt start men känner redan här vid rostagärde att magen bubblar och börjat värka lite. Känns kontrollerat men försöker springa billigt och avslappnat. 7,09 vid 2k men magen oförändrad. Hade tänkt köra med Ludde som nu är en bit framför. Vid 3 km kollar jag klockan och har 10,54. Här kommer en klunga upp i rygg med Oskar, Björn E, Fanny, Matte, Danne o Villem. När magen inte krampar rullar det på fint men jag faller igenom när kramperna kommer. Värken gör det oxå tufft mentalt. Funderar redan här om jg ska kliva av vid 5k. Överatlar mig själv att det kan gå över. En kilometer i taget. Siktar nu mot 5 km och har då 18,06 (3,37-fart). Här känns det lite bättre och tänker att jag vill ha en 10k-passering i alla fall. Glider upp i tät men håller bara nån km. Går mycket energi åt den mentala kampen. Har inte brutit nåt lopp sen 2013 och det var första och förhoppningsvis sista gången. Ligger ju med bra och vi är en fin klunga så vill inte vaska loppet utan ett rejält försök. Km rullar in mellan kramperna som blir värre för varje gång. I vanliga fall kan jag härda ut när detta händer men idag dessutom ihållande värk/smärta. Detta gjorde det mentalt tufft. Det mentala som jag behövt för att hålla ihop en bra halvmara. Efter 9km har jag en lite bättre period och har mycket kval hur jag ska göra vid 10km. Känns vansinnigt att bryta innan jag börjat tappa fart. Vid 10k 36,23 vilket är enligt plan och så pass bra att jag fortsätter. Tänker 1k i taget så får vi se. Tyvärr kommer en så pass hemsk kramp i utförslöpan mot mål att jag tvingas stanna till. Ser klungan glida iväg och gör bedömningen att även om jag krigar några km till kommer magen inte hålla ett varv till. DNF är ett faktum.

Joggar tillbaka till motionscentralen och tar ett låååångt toabesök. Byter om och joggar tillbaka till mål för att heja.

Blandade känslor men väljer att ta med mig det positiva.
Detta är bland de snabbaste första 10k på HM trots att jag sprang lite med handbroms pga magen. Dessutom 7 slag lägre snittpuls. Detta gör mig trygg i att träningen jag gjort funkar för mig och att jag kunnat hålla ihop det ett varv till. Det får jag dock inte veta men det kommer fler lopp.

Splitar
18,06 - 18,20
Puls 165 efter 5k och 170 efter 10k.

Tidigare år:

2013 = 1,26,35
2014 = 1,26,11
2015 = 1,22,42
2016 = 1,20,25
2017 = 1,18,38
2018 = 1,21,34
2019 = 1,19,45
2020 = 1,22,59 (Varvet virtuellt, harjobb åt David Berg)
2022 = 1,18,35
2023 = 1,19,50