5×4k

Torsdag 18 april 2024 17:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett sista pass inför Köpenhamn om 2,5 vecka. Känslan var mycket fin. Lite trötta ben men inget som störde. Kunde trycka på och ändå gå med låg puls. Mattias gästade efter 2 intervaller och körde draghjälp på 2. Sista körde jag själv och kunde fortsätta trycka på utan extra kostnad. Nya metadoeed sky Paris på fötterna som också kändes riktigt fina. Vilan blev flytvila i 2,5min. Hade utan tvekan kunnat köra några intervaller till. Hoppas på samma goda känsla om 2,5 vecka.

27,11 km
Distans

1:54:41
Tid

4:14 min/km
Snitt

144
Snittpuls

165
Maxpuls

188
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:07	5:04	115	10:07	2,00 km
2	4,00 km	16:16	4:04	142	26:23	6,00 km
3	0,52 km	2:30	4:51	135	28:53	6,51 km
4	4,00 km	16:04	4:01	147	44:57	10,51 km
5	0,50 km	2:30	4:58	143	47:27	11,02 km
6	4,00 km	15:48	3:57	151	1:03:15	15,02 km
7	0,49 km	2:30	5:05	138	1:05:45	15,51 km
8	4,00 km	15:39	3:55	152	1:21:24	19,51 km
9	0,48 km	2:30	5:14	141	1:23:54	19,98 km
10	4,00 km	15:25	3:51	155	1:39:19	23,98 km
11	3,13 km	15:22	4:55	141	1:54:41	27,11 km

annons