Friskis 21k+

Lördag 20 april 2024 09:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. Lugn jogg till 16k sedan 6k i MRP. Snittpace blev 4:21 som blev perfekt. Varierande km tider pga vind. Kändes bra att trycka på!

24,02 km
Distans

1:59:18
Tid

4:58 min/km
Snitt

138
Snittpuls

162
Maxpuls

180
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Mach 5

Total distans:

111:46:01

1309 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	131	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	143	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	148	15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	150	20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	135	25:09	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	133	30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	135	35:20	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	134	40:23	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	128	45:23	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	137	50:42	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	132	55:58	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	133	1:01:12	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	125	1:06:27	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	133	1:11:47	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	121	1:17:14	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	123	1:22:23	16,00 km
17	1,00 km	4:32	4:32	146	1:26:55	17,00 km
18	1,00 km	4:22	4:22	148	1:31:18	18,00 km
19	1,00 km	4:26	4:26	151	1:35:44	19,00 km
20	1,00 km	4:20	4:20	150	1:40:03	20,00 km
21	1,00 km	4:15	4:15	151	1:44:18	21,00 km
22	1,00 km	4:15	4:15	158	1:48:33	22,00 km
23	1,00 km	5:11	5:11	140	1:53:44	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	136	1:59:14	24,00 km
25	0,02 km	0:05	5:17	107	1:59:19	24,02 km

annons