IK Norremark

Måndag 22 april 2024 19:41

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12x90/60 med upp- och nerjogg. Körde kontrollerad fart för att testa foten. Känns inte så mycket under tiden man springer. Får se imorgon hur det blir.

10,47 km
Distans

57:09
Tid

5:28 min/km
Snitt

132
Snittpuls

158
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Nike Vaporfly NEXT% 2 US10

Total distans:

28:23:17

375 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	108	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	121	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	135	14:41	3,00 km
4	0,05 km	0:30	9:14	150	15:11	3,05 km
5	0,00 km	1:30	18:48:34	108	16:41	3,06 km
6	0,34 km	1:31	4:23	119	18:12	3,40 km
7	0,06 km	1:00	16:17	142	19:12	3,46 km
8	0,35 km	1:31	4:20	134	20:42	3,81 km
9	0,05 km	0:59	21:06	137	21:41	3,86 km
10	0,35 km	1:31	4:18	139	23:13	4,21 km
11	0,05 km	0:59	19:12	139	24:12	4,26 km
12	0,34 km	1:31	4:28	138	25:42	4,60 km
13	0,06 km	0:59	16:09	145	26:42	4,66 km
14	0,34 km	1:31	4:26	142	28:12	5,00 km
15	0,06 km	0:59	16:41	140	29:11	5,06 km
16	0,35 km	1:31	4:22	139	30:43	5,41 km
17	0,07 km	0:59	14:45	139	31:41	5,48 km
18	0,35 km	1:31	4:17	140	33:12	5,83 km
19	0,05 km	0:59	18:01	140	34:11	5,89 km
20	0,35 km	1:31	4:21	140	35:42	6,23 km
21	0,07 km	0:59	14:27	145	36:42	6,30 km
22	0,34 km	1:31	4:26	144	38:12	6,64 km
23	0,04 km	0:59	25:38	142	39:12	6,68 km
24	0,35 km	1:31	4:18	143	40:42	7,03 km
25	0,05 km	0:59	20:59	149	41:41	7,08 km
26	0,36 km	1:31	4:16	146	43:12	7,44 km
27	0,07 km	0:59	14:18	144	44:11	7,50 km
28	0,35 km	1:31	4:17	143	45:42	7,86 km
29	0,05 km	0:59	19:31	141	46:41	7,91 km
30	1,00 km	5:06	5:06	127	51:47	8,91 km
31	1,00 km	5:00	5:00	131	56:47	9,91 km
32	0,24 km	1:12	5:03	132	57:59	10,15 km