Snabbdistans

Efter 15 min uppvärmning stoppade jag bandet och var laddad för 10km löpband under 47min. Startade bandet och efter ett litet tag var bandet uppe i fart. Startade lugnt 12.2 km/h för att vara uppe i 13.0 km/h efter 10min. Hade räknat fram att höll jag sedan den farten skulle jag hamna under 47min. Blev nästan gränsfall då det tar rätt många sekunder, drygt 20s, innan bandet får upp farten. Jag blev lite orolig efter 3km att jag inte skulle orka. Men det gjorde jag även om det blev rätt slitigt och med hög puls. Passet får godkänt.

Under radarn är jag anmäld till 10km I Bålsta på lördag. Men då såg jag inte att loppet startade kl 10:00. Då skulle jag behöva lämna Falun kl 7. Så det blir DNS och ersätts av dagens pass. Tänkte först springa runt Tisken men ändrade till löpband igår. Lika bra det kanske. Formen är väl bra men inte riktigt där jag vill vara.

Edit:
Ingvar och jag pratade lite kadens när vi sprang häromsistens. Min kadens är rätt bra upp till sträckor på 3km. På längre sträckor är den i lägsta laget. Såg idag att den är lite låg, och gick ned lite de sista kilometrarna till typ 165. Får jobba lite på det, tror jag.