KSK-intervaller: 6min + 10x80sek + 6min

Onsdag 1 maj 2024 17:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol och värme, underbart. Helt ok känsla idag, trots småtung i starten efter gårdagens pass.

6min: 3,44-tempo
10x80sek, med fokus på teknik: 3,36 och progressiv ökning till 3,17-tempo på den sista.
6min: 3,35-tempo

16,98 km
Distans

1:23:38
Tid

4:56 min/km
Snitt

152
Stegfrekvens

308 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v13 (2024)

Total distans:

6:58:41

89 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	119	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	128	10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	121	15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	119	21:32	4,00 km
5	0,33 km	2:12	6:39	112	23:44	4,33 km
6	1,00 km	3:44	3:44	142	27:28	5,33 km
7	0,61 km	2:16	3:44	153	29:44	5,94 km
8	0,35 km	2:00	5:47	144	31:44	6,28 km
9	0,43 km	1:33	3:37	140	33:18	6,72 km
10	0,16 km	1:01	6:21	138	34:19	6,88 km
11	0,38 km	1:21	3:31	139	35:39	7,26 km
12	0,13 km	1:03	8:03	135	36:42	7,39 km
13	0,39 km	1:21	3:30	136	38:03	7,78 km
14	0,15 km	0:58	6:24	136	39:02	7,93 km
15	0,38 km	1:18	3:26	138	40:20	8,31 km
16	0,15 km	1:00	6:54	145	41:20	8,45 km
17	0,39 km	1:20	3:28	147	42:40	8,84 km
18	0,16 km	1:00	6:20	145	43:41	9,00 km
19	0,39 km	1:21	3:26	147	45:02	9,39 km
20	0,09 km	1:01	10:55	145	46:03	9,48 km
21	0,40 km	1:20	3:21	141	47:24	9,88 km
22	0,15 km	1:04	6:59	141	48:28	10,04 km
23	0,38 km	1:21	3:32	145	49:49	10,42 km
24	0,18 km	1:21	7:24	140	51:09	10,60 km
25	0,40 km	1:21	3:21	144	52:30	11,00 km
26	0,11 km	1:02	9:33	141	53:32	11,11 km
27	0,41 km	1:21	3:17	143	54:53	11,52 km
28	0,24 km	2:00	8:21	137	56:53	11,76 km
29	1,00 km	3:36	3:36	153	1:00:28	12,76 km
30	0,68 km	2:24	3:34	167	1:02:53	13,43 km
31	1,00 km	7:21	7:21	132	1:10:14	14,43 km
32	1,00 km	5:18	5:18	130	1:15:32	15,43 km
33	1,00 km	5:17	5:17	130	1:20:49	16,43 km
34	0,55 km	2:49	5:07	133	1:23:38	16,98 km