Köpenhamn Marathon

Söndag 5 maj 2024 09:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. Spände bågen mot sub 3:05 och det straffade sig idag. Höll halva distansen sen blev det segare o segare. Snubblade dessutom o föll pladask i asfalten. Två löpare lyfte upp mig, testade att jogga, det gick o fortsatte. Ganska blodig från armbåge o handflator, utsida knä o en öm axel - men verkar som det gav mig en adrenalinkick o jag krigade på.........
Ett par lärdomar, kanske inte helt rätt att lira 18 hål dagen innan, man går trots allt en mil, samt efter det gräva i trädgården.....nackdelen med hemmalopp! LOL

43,19 km
Distans

3:11:57
Tid

4:27 min/km
Snitt

148
Snittpuls

162
Maxpuls

182
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

51:06:24

587 km

Gilla passet

Gillas av , Magnus Sjöberg och Niclas Sjogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	145	4:23	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	151	8:32	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	147	12:45	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	148	17:02	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	150	21:18	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	151	25:25	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	151	29:50	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	150	33:59	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	149	38:14	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	150	42:38	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	153	46:54	11,00 km
12	1,00 km	4:03	4:03	152	50:58	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	150	55:21	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	152	59:33	14,00 km
15	1,00 km	4:20	4:20	151	1:03:53	15,00 km
16	1,00 km	4:17	4:17	150	1:08:09	16,00 km
17	1,00 km	4:16	4:16	148	1:12:26	17,00 km
18	1,00 km	4:21	4:21	150	1:16:47	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	148	1:21:07	19,00 km
20	1,00 km	4:21	4:21	149	1:25:28	20,00 km
21	1,00 km	4:30	4:30	148	1:29:57	21,00 km
22	1,00 km	4:16	4:16	147	1:34:13	22,00 km
23	1,00 km	4:22	4:22	150	1:38:35	23,00 km
24	1,00 km	4:28	4:28	150	1:43:03	24,00 km
25	1,00 km	4:25	4:25	150	1:47:29	25,00 km
26	1,00 km	4:26	4:26	146	1:51:55	26,00 km
27	1,00 km	4:29	4:29	147	1:56:24	27,00 km
28	1,00 km	4:33	4:33	148	2:00:57	28,00 km
29	1,00 km	4:18	4:18	151	2:05:15	29,00 km
30	1,00 km	4:28	4:28	149	2:09:43	30,00 km
31	1,00 km	4:32	4:32	150	2:14:14	31,00 km
32	1,00 km	4:36	4:36	147	2:18:50	32,00 km
33	1,00 km	4:31	4:31	148	2:23:21	33,00 km
34	1,00 km	4:36	4:36	151	2:27:57	34,00 km
35	1,00 km	4:35	4:35	150	2:32:32	35,00 km
36	1,00 km	4:28	4:28	143	2:37:00	36,00 km
37	1,00 km	4:32	4:32	143	2:41:32	37,00 km
38	1,00 km	4:43	4:43	138	2:46:15	38,00 km
39	1,00 km	5:20	5:20	142	2:51:35	39,00 km
40	1,00 km	5:16	5:16	142	2:56:51	40,00 km
41	1,00 km	4:52	4:52	145	3:01:44	41,00 km
42	1,00 km	4:43	4:43	149	3:06:27	42,00 km
43	1,00 km	4:36	4:36	149	3:11:02	43,00 km
44	0,19 km	0:55	4:42	149	3:11:57	43,19 km

annons