Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Rasmus Hofwimmer
1989 • Göteborg
Copenhagen Marathon - Köpenhamn
Söndag 5 maj 2024 09:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sub3 och Pers med 4 minuter 🥳
Planen var att gå ut och få ett kvitto på att kroppen var med mig denna dag. Var väldigt nära att ta på mig armvärmare men skippade i sista sekunden vilket jag var väldigt tacksam för. Det var betydligt varmare än vad prognosen visade. Solen visade sig och lös igenom molnen första 15-20km. Börjades svettas ganska tidigt vilket gjorde att jag började redan ta vätska på första stationen som var efter 3km. Hade tyvärr inga superpigga ben under loppet, hade hoppats på betydligt mer utvilade men flåset kändes bra och kroppen var i övrigt pigg. Tyckte jag öppnade ganska kontrollerat satt i det berömda baksätet. Efter 20k så försvann solen och blev lite svalare vilket var skönt. Tyckte jag höll tempot upp. Efter 30k kändes det fortsatt bra men fick en ganska mental dipp vid 31 som jag hade fram till jag tog en gel vid 33. Kändes som jag hyffsat kunde trumma på hela vägen in i mål utan att tappa rent förmycket. Snittpuls 162 vilket är väldigt lågt jämfört med andra maror. Är väldigt nöjd med loppet. Tyckte att jag skulle kunna göra några minuter snabbare med tanke på belastningen men tror inte riktigt det var min dag men gjorde det bästa av situationen och lyckades trycka mig in under 3h och Pers med 4 minuter.
42,2
km
Distans
2:58:17
Tid
4:13
min/km
Snitt
162
Snittpuls
174
Maxpuls
186
Stegfrekvens
79
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Alphafly
Total distans:
25:03:37
341 km
Gillas av
Linus Therén Hovnert
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:13
4:13
145
4:13
1,00 km
2
1,00 km
4:09
4:09
153
8:22
2,00 km
3
1,00 km
4:09
4:09
157
12:31
3,00 km
4
1,00 km
4:09
4:09
156
16:40
4,00 km
5
1,00 km
4:10
4:10
156
20:50
5,00 km
6
1,00 km
4:10
4:10
157
24:59
6,00 km
7
1,00 km
4:16
4:16
157
29:15
7,00 km
8
1,00 km
4:10
4:10
157
33:25
8,00 km
9
1,00 km
4:13
4:13
156
37:39
9,00 km
10
1,00 km
4:08
4:08
158
41:46
10,00 km
11
1,00 km
4:13
4:13
160
45:59
11,00 km
12
1,00 km
4:04
4:04
158
50:03
12,00 km
13
1,00 km
4:09
4:09
158
54:12
13,00 km
14
1,00 km
4:12
4:12
158
58:24
14,00 km
15
1,00 km
4:11
4:11
159
1:02:35
15,00 km
16
1,00 km
4:08
4:08
160
1:06:43
16,00 km
17
1,00 km
4:07
4:07
161
1:10:50
17,00 km
18
1,00 km
4:08
4:08
162
1:14:58
18,00 km
19
1,00 km
4:12
4:12
163
1:19:10
19,00 km
20
1,00 km
4:11
4:11
162
1:23:21
20,00 km
21
1,00 km
4:08
4:08
162
1:27:29
21,00 km
22
1,00 km
4:04
4:04
162
1:31:33
22,00 km
23
1,00 km
4:06
4:06
162
1:35:39
23,00 km
24
1,00 km
4:06
4:06
164
1:39:46
24,00 km
25
1,00 km
4:08
4:08
163
1:43:54
25,00 km
26
1,00 km
4:07
4:07
163
1:48:02
26,00 km
27
1,00 km
4:08
4:08
163
1:52:10
27,00 km
28
1,00 km
4:11
4:11
164
1:56:21
28,00 km
29
1,00 km
4:08
4:08
163
2:00:29
29,00 km
30
1,00 km
4:05
4:05
166
2:04:33
30,00 km
31
1,00 km
4:11
4:11
167
2:08:44
31,00 km
32
1,00 km
4:17
4:17
166
2:13:01
32,00 km
33
1,00 km
4:16
4:16
164
2:17:17
33,00 km
34
1,00 km
4:13
4:13
166
2:21:30
34,00 km
35
1,00 km
4:15
4:15
167
2:25:45
35,00 km
36
1,00 km
4:13
4:13
168
2:29:58
36,00 km
37
1,00 km
4:12
4:12
169
2:34:10
37,00 km
38
1,00 km
4:19
4:19
169
2:38:30
38,00 km
39
1,00 km
4:11
4:11
169
2:42:40
39,00 km
40
1,00 km
4:15
4:15
169
2:46:55
40,00 km
41
1,00 km
4:19
4:19
170
2:51:14
41,00 km
42
1,00 km
4:17
4:17
170
2:55:31
42,00 km
43
0,72 km
2:53
4:00
172
2:58:23
42,72 km
annons