34k långpanna ☀️

Söndag 12 maj 2024 10:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

24k ca @4.05, 3k @3.27. Resten lugnt. Med Emil Öjdahl som var stark och sprang stora delar av passet i sin marafart. Relativt bra känsla för mig passet igenom! 130k och 13h totalt in för veckan. Längesen jag var uppe i den löpvolymen. Fint! 😁

34,02 km
Distans

2:21:12
Tid

4:09 min/km
Snitt

152
Snittpuls

180
Maxpuls

170
Stegfrekvens

140 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund , Micke Gottberg, Jens Sandahl, Staffan Westerdahl, Oskar Grip och Simon Sköld

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	136	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	152	8:54	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	152	13:07	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	154	17:18	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	154	21:26	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	155	25:28	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	155	29:28	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	157	33:26	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	159	37:28	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	157	41:32	10,00 km
11	1,00 km	3:58	3:58	157	45:30	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	156	49:36	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	153	53:55	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	146	57:52	14,00 km
15	1,00 km	4:05	4:05	152	1:01:56	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	149	1:05:52	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	152	1:09:52	17,00 km
18	1,00 km	4:12	4:12	157	1:14:04	18,00 km
19	1,00 km	4:05	4:05	152	1:18:09	19,00 km
20	1,00 km	3:58	3:58	150	1:22:07	20,00 km
21	1,00 km	4:02	4:02	149	1:26:09	21,00 km
22	1,00 km	3:55	3:55	146	1:30:04	22,00 km
23	1,00 km	3:57	3:57	149	1:34:00	23,00 km
24	1,00 km	4:14	4:14	148	1:38:15	24,00 km
25	1,00 km	4:13	4:13	147	1:42:28	25,00 km
26	1,00 km	3:27	3:27	167	1:45:55	26,00 km
27	1,00 km	3:28	3:28	175	1:49:22	27,00 km
28	1,00 km	3:28	3:28	178	1:52:50	28,00 km
29	1,00 km	4:26	4:26	163	1:57:16	29,00 km
30	1,00 km	4:34	4:34	151	2:01:50	30,00 km
31	1,00 km	4:34	4:34	148	2:06:24	31,00 km
32	1,00 km	4:47	4:47	145	2:11:10	32,00 km
33	1,00 km	4:53	4:53	142	2:16:04	33,00 km
34	1,00 km	5:03	5:03	139	2:21:07	34,00 km
35	0,02 km	0:06	5:15	136	2:21:13	34,02 km