Kvällsutflykt (72%, TRIMP=263,8)

Var ut med cykeln en tur i finvädret. Härlig kväll att cykla på. Allt är grönt och vackert och står i högsta blom. Bästa tiden på året, tycker jag. Hade korta ben och korta ärmar ffg. på säsongen.

Cyklade mest asfalt, hittade en ny slingrig och fin asfaltsväg i närheten av byn där jag bor, med väldans lite trafik på. Kom även in på en del tråkigare sträckor där jag kört förut, men gjorde flera avstickare och fotostopp, som lyfte upp rundan.

Kollade bl.a. in en 4 km kulturstig som jag nog ska gå någon gång i framtiden. Besökte ett naturreservat som jag inte varit i sedan jag var i 10-15-årsåldern. Och besökte en badplats i närheten av vår gamla sommarstuga.

Tid på rull: 3:02:47
Snitthast på rull: 24,11 km/h
Max hast: 44,7 km/h

Hade sidvind/motvind på utvägen, sedan sidvind/medvind på hemvägen. Tog det ganska lugnt ut, med låg puls (~100 bpm) och ganska många stopp. Vände hemåt vid ca. 19:30. Ville inte komma hem försent, så jag tryckte på ganska bra i medvinden hem, tog inte så många stopp och låg på rätt hög puls (~135 bpm) på hemvägen.

Totalt blev det ca. 23 min stopptid under hela passet. Jag lät pulsklockan rulla, då det oftast bara vara kortare pauser, typ 2-minutare för fotografering, energi/vätskeintag etc. Var hemma igen ca. 20:48.

Drog i mig ca. 200 g jordgubbssylt (Eldorado) under passet, tog väl hälften efter ca. 90 minuter, sedan resten efter ytterligare ca. 30 minuter. Drog sedan i mig ytterligare 200 g sylt direkt efter passet. V.g. vatten så hade jag 2 liter med mig. Det gick åt ca. 1L under passet, sen drog jag i mig den andra litern direkt efter avslutat pass.

23 grader då jag startade, 17 då jag kom hem. Vind ca. 155 grader (SSO), avtagande från ca. 7 m/s ned till 3,5 m/s.

Addendum 2024-09-24: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 11 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.