Kvällspass (80%, TRIMP=272,8)

Pushade på lite extra ikväll efter att jag såg att jag fick en bra mellantid efter 2,5k. Hade dessutom lite draghjälp ett par varv i spåret och fick upp flåset lite pga det. Sedan rullade det på av bara farten, men jag var rätt trött de sista 5k, så det blev inte mycket till spurt på slutet.

Kroppen kändes helt ok. Ganska varmt ute, men ändå skugga på kvällskvisten så inte alltför obehagligt. Ca 25 grader då jag startade, avtagande ned mot 16 grader då jag avslutade. Ingen vindeffekt att tala om då jag sprang mestadels i skogen.

4 varv i det lokala motionsspåret + 500 m extra, samt dit och hem (2*2,25k).

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
----------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:02/15:04/15:04/120/139
2/2,5k/5k/5:42/14:16/29:22/133/145
3/2,5k/7,5k/5:16/13:10/42:32/133/149
4/2,5k/10k/5:28/13:41/56:13/138/151
5/2,5k/12,5k/5:43/14:18/1:10:30/136/144
6/2,5k/15k/5:32/13:50/1:24:20/132/147