Kvällspass (80%, TRIMP=272,8)

Tisdag 28 maj 2024 19:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Pushade på lite extra ikväll efter att jag såg att jag fick en bra mellantid efter 2,5k. Hade dessutom lite draghjälp ett par varv i spåret och fick upp flåset lite pga det. Sedan rullade det på av bara farten, men jag var rätt trött de sista 5k, så det blev inte mycket till spurt på slutet.

Kroppen kändes helt ok. Ganska varmt ute, men ändå skugga på kvällskvisten så inte alltför obehagligt. Ca 25 grader då jag startade, avtagande ned mot 16 grader då jag avslutade. Ingen vindeffekt att tala om då jag sprang mestadels i skogen.

4 varv i det lokala motionsspåret + 500 m extra, samt dit och hem (2*2,25k).

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
----------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:02/15:04/15:04/120/139
2/2,5k/5k/5:42/14:16/29:22/133/145
3/2,5k/7,5k/5:16/13:10/42:32/133/149
4/2,5k/10k/5:28/13:41/56:13/138/151
5/2,5k/12,5k/5:43/14:18/1:10:30/136/144
6/2,5k/15k/5:32/13:50/1:24:20/132/147

15 km
Distans

1:24:20
Tid

5:37 min/km
Snitt

132
Snittpuls

151
Maxpuls

Gillas av

, Ulrika Landin, Torbjörn Westman och Niklas Hansson

Kommentarer

Riktigt bra 👌

Thomas Skogh | 29 maj 2024

Jo tack! Det verkar ta sig så smått. Ska nog testa lite längre distanser nu när jag tycks ha kommit över den första tröskeln. Kanske 20k nästa runda?

Kalle Kula | 29 maj 2024

Tack John, fast än är jag inte nöjd på långa vägar. Jag sprang ju pass på ca. 3,5 timme som mest för ett par månader sen. Men det får ta den tid det tar att komma tillbaka. Idag kände jag mig trött efter gårdagens pass, så det blev ännu en vilodag.

Kalle Kula | 29 maj 2024

John, målet var ju att kunna klara maradistansen. Vore bra mentalt att veta att jag klarar av det. Innan jag ev. anmäler mig till något lopp. Sen är frågan vilken tid jag vill klara det på. Får fundera vidare på det efter att jag klarat distansen, men det känns som att jag vill genomföra det springandes iaf. 4-5h?

Kalle Kula | 30 maj 2024

Det låter förhoppningsfullt, John. Bara ut och träna nu då :D

Kalle Kula | 30 maj 2024

annons