11,8 km moderat i Oslo

Fredag 14 juni 2024 13:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Løp fra jobben, via St. Hanshaugen over Voldsløkka, rundt BI, ned Akerselva og tilbake. Veldig lett i beina i starten, men mista litt futt ved 8 km, gikk likevel greit. Går veldig mye raskere i Oslo enn på Nesodden, gitt!

Litt småvondter i overgangen legg/kne ved oppstart, men det gikk seg til. Distansen er i grenseland for hva beina mine tåler foreløpig - i alle fall i dette tempoet.

Pulsmålingen er antagelig endel feil (for høyt). Beltet er muligens ødelagt, så bytta til håndleddsmåling underveis. Irriterende for jeg vet ikke om det er beltet, eller senderen som har tatt kvelden. 🤯

11,8 km
Distans

1:02:03
Tid

5:16 min/km
Snitt

161
Snittpuls

182
Maxpuls

166
Stegfrekvens

468 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 8

Total distans:

102:48:46

978 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	128	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	142	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	128	16:20	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	158	21:51	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	164	27:05	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	169	32:23	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	169	37:58	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	162	43:08	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	168	48:20	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	172	53:17	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	172	58:06	11,00 km
12	0,80 km	3:57	4:56	175	1:02:03	11,80 km

annons